Mengapa Kayla Itsines tidak pernah berfungsi pada waktu pagi

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Kayla Itsines dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi peribadi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat a.m.Lebih hebat.

Kayla Itsines
Superstar Kecergasan Global, Selebriti Instagram, dan pengarang Panduan Bikini Badan Makanan dan Gaya Hidup 28-Hari 28 Hari

I Bangun setiap pagi jam 5:30 a.m. dan segera menghidupkan cahaya saya untuk membangunkan saya-jika saya tidak, saya akan tunda sepanjang pagi. Sebaik sahaja saya terjaga, saya akan ambil telefon saya dan periksa semuanya selama kira -kira 15 minit. Banyak orang tidak fikir saya melakukan media sosial saya sendiri, tetapi saya lakukan! And saya akan menghabiskan beberapa minit pertama menatal melalui semua yang saya terlepas semalaman. Saya melalui gambar saya yang ditanda.

Baru -baru ini saya mendapat treadmill di rumah jadi perkara baru saya adalah berjalan di atas treadmill selama 30 minit. Di Australia, saya akan menetapkan kelajuan ke 6, tetapi baru-baru ini saya belajar bahawa di Amerika yang bersamaan dengan 4-jalan yang sukar-saya hanya menetapkannya dengan pantas. Saya semacam berasa mual pada waktu pagi jika saya melakukan senaman normal saya, jadi saya biasanya menunggu sehingga awal petang 2 p.m. Selepas saya turun treadmill, saya melompat di bilik mandi dan bersiap sedia untuk bekerja-saya masih mempunyai sekumpulan pelanggan yang saya berlatih di gim saya.

Saya mempunyai rutin kulit yang cukup sengit setiap pagi-saya sangat disiplin dengan menggosok dan mencuci seluruh badan saya. Saya menggunakan gosok kopi di seluruh badan saya di bilik mandi dan kemudian apabila saya keluar, saya akan mencuci muka saya-biasanya menggunakan krim penghidratan yang sengit, diletakkan di atas pelindung matahari, dan melembapkan seluruh badan saya. Saya telah terobsesi dengan gel penghidratan intensif gajah gajah yang diminum akhir-akhir ini-terutamanya semasa saya melancong. Ia seperti minuman air untuk wajah anda.

Selepas bekerja, saya akan pulang dan makan sarapan pagi. Saya mempunyai sarapan yang sama setiap hari-membosankan, tetapi saya menyukainya. Saya mempunyai dua buah roti bakar, dua telur hancur dengan rempah sumac dan kale, pukulan espresso, dan secawan teh hijau. Saya juga pastikan untuk melawat nenek saya pada suatu hari setiap hari. Dia membuat kopi setiap hari pada 10 a.m. dan 3 p.m.-Sekiranya saya merindukannya walaupun lima minit, dia akan berkata, "Maaf, nasib yang lebih baik lain kali."

Kemudian, saya akan membawa anjing ke taman tempatan pada waktu pagi. Saya biasa berjalan mereka, tetapi mereka sebenarnya mula memberi saya splint shin, jadi saya terpaksa berhenti. Saya akan memandu mereka ke taman dan kemudian biarkan mereka berkeliaran dan bebas.

Untuk menolong saya menenangkan, saya baru -baru ini memuat turun ruang kepala-Terutama semasa saya melancong dan sesuatu yang terasa hebat atau jika saya merasakan kereta, saya hanya akan menghidupkan meditasi SOS untuk berehat. Saya baru-baru ini di Bali, dan lalu lintas sangat gila, dan saya hanya menutup mata saya dan benar-benar zen-ed. Ia adalah masa kecil yang sempurna.

Mencari zen sendiri? Cuba meditasi lima minit ini, penentuan tekanan. Atau lompat ke matlamat kecergasan anda tahun ini dengan latihan seminggu di mana-mana sahaja dari Tracy Anderson.