Cara mencari cinta diri dalam masa kurang dari 20 minit

Antara kerja, rakan, keluarga, dan kelas putaran yang anda entah bagaimana selalu lima minit lewat, nampaknya tidak pernah ada masa untuk Anda.

Tetapi bagaimana jika semua yang diperlukan adalah 20 minit-Tidak kira di mana atau bila anda dapat menyesuaikannya-untuk menunjukkan sedikit cinta?

Lynne Goldberg, Pengasas App Mindfulness OMG, saya boleh bermeditasi, tahu lebih baik daripada orang lain (menyesuaikan diri dengan perniagaan yang semakin meningkat dan keluarga bukanlah pencapaian kecil). "Saya biasa bermeditasi di bilik mandi saya-ia adalah satu-satunya bilik yang mempunyai pintu yang saya dapat mengunci," katanya dengan ketawa.

Apa yang dicintai sendiri? Menenangkan suara di dalam kepala anda yang memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik, cukup cukup, cukup kuat-dan menutupnya dengan baik.

Di aplikasinya, Goldberg-Dan suaranya yang sangat menenangkan-membawa anda melalui meditasi praktikal yang tidak terhitung yang mensasarkan segala -galanya daripada berurusan dengan bos yang menyebalkan untuk memeluk perubahan. Untuk Hari Valentine dia ingin membantu anda memberi diri anda hadiah terbaik di sana. Tidak, bukan truffle kakao. Kami bercakap sendiri. Menenangkan suara di dalam kepala anda yang memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik, cukup cukup, cukup kuat-dan menutupnya dengan baik.

"Kita harus memberi kebenaran kepada diri kita untuk menggantikan dialog itu," Goldberg menerangkan. "Cinta diri adalah tentang memotong diri anda."Bahagian terbaik tentang menjadi baik kepada diri sendiri adalah bahawa ia sering diterjemahkan menjadi baik kepada orang lain juga; Persahabatan dan hubungan akan mendapat manfaat, nota Goldberg. "Mampu memanjangkan cinta berasal dari tempat cinta diri."

Oleh itu, cari tempat yang tenang untuk duduk (di mana sahaja baik -baik saja-Ya, walaupun bilik mandi di pejabat anda, seperti yang dapat dibuktikan oleh Goldberg), memukul "bermain" di meditasi berpandu di bawah Goldberg itu dibuat secara eksklusif untuk kami, dan kemudian-Dalam semangat Hari Valentine-Rawat diri anda dengan banyak cinta diri. -Willa Telleksson-Flash

Apa selepas ini? Inilah cara membuat meditasi kebiasaan anda tidak akan pecah.

(Foto: Stocksy/Trinette Reed, OMG, saya boleh bermeditasi)