Cara makan sihat semasa bercuti-dan bersenang-senang juga

Hei, musim panas belum berakhir-masih ada masa untuk memerah dalam percutian (atau tinggal)! Jadi bagaimana anda dapat menikmati masa anda tanpa pergi ke laut dengan makanan yang tidak betul-betul? Pakar Majlis Baik+Ahli Majlis Baik dan Pakar Pemakanan McKel Hill of Nutrition Stripped, yang mempunyai beberapa idea pintar untuk makan apa yang anda suka ... sementara masih merasakan makanan anda yang terbaik.

Mengekalkan rutin kesihatan anda semasa bercuti bukan hanya mengenai makanan, bersenam, dan memilih pilihan terbaik untuk dimakan. Ini mengenai melepaskan tekanan, bersenang -senang, meneroka, merendam alam semula jadi, dan menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang tersayang (atau solo).

Kami tidak memerlukan kajian untuk menunjukkan bahawa percutian adalah baik untuk kami, tetapi sekiranya anda mahukan bukti yang sukar: orang yang mengambil percutian melihat kejayaan yang lebih besar di tempat kerja, dan ada (sekurang -kurangnya ada!) Empat sebab berasaskan sains kita semua perlu mengambil status ooo itu.

Yakin lagi? Hebat! Berikut adalah beberapa petua peribadi saya untuk diterokai.

Lepaskan

Bagaimana anda boleh memberi diri anda lebih banyak ruang bergoyang untuk menikmati makanan, minuman, dan aktiviti yang biasanya tidak anda lakukan? Lepaskan "Howss" dari perbualan dengan diri anda. Ingatlah untuk kekal hadir dengan asas yang anda bina dalam rutin kesihatan anda. Pergi bercuti hanyalah sebahagian daripada kehidupan, jadi ini adalah masa yang tepat untuk meletakkan alat -alat yang telah anda praktikkan untuk ujian.

Cari beberapa tempat yang berfokus pada kesihatan

Sekiranya anda dapat mencari keselesaan dalam mengetahui anda mempunyai beberapa tempat pergi ke tempat yang anda boleh merebut makanan nutrien-padat, jadikan tempat anda untuk mendaftar masuk setiap hari! Saya selalu membuat perhentian pertama pasaran, kedai runcit, atau pasar petani di mana saya boleh menyimpan keperluan penting.

Jika tidak, lakukan carian google atau berbincang dengan penduduk setempat di mana tempat makanan kesihatan kegemaran mereka. Ini hanya satu contoh bagaimana untuk tetap berpegang pada asas anda sementara masih fleksibel dan memilih pilihan yang membuat anda merasa baik.

Teruskan dengan tabiat yang anda tahu membuat anda merasa terbaik

Minum banyak air dan makan sayur (serat!), lemak sihat, buah segar, dan protein. Kami tahu bahawa makanan keseluruhan ini membuatkan anda merasakan yang terbaik-dengan segala-galanya dari pencernaan untuk menstabilkan gula darah anda-jadi anda akan mempunyai tenaga yang hebat untuk menikmati percutian anda. Sekiranya anda terdedah kepada masalah pencernaan semasa anda melakukan perjalanan, anda tidak bersendirian. Pastikan untuk mengemas probiotik, enzim pencernaan, atau suplemen yang anda tahu menyimpan pencernaan anda di landasan yang betul! Sekiranya anda memerlukan bantuan, hantarkan e -mel kepada saya di [email protected].

Apabila semuanya dikatakan dan dilakukan, percutian harus merasa hebat-itulah yang berlaku. Nikmati!

McKel Hill, RDN, adalah pakar pemakanan diet yang berdaftar dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, yang merawat makanan yang sihat sebagai lebih daripada sekadar bahan bakar-dan memberi nasihat pakar untuk menggunakan nutrien dan perisa untuk membuat anda merasa hebat.

Apa yang harus ditulis oleh McKel mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].