Cara Menangani Pembakaran di Pekerjaan yang Anda Suka, Menurut Pakar Pembakaran

Untuk mula menjadi nyata dengan diri anda tentang bagaimana anda sebenarnya Rasa, pertimbangkan jurnal. Ini cara terbaik untuk memulakan, dan menggunakan alat seperti roda perasaan untuk membantu mengorientasikan anda adalah sumber yang hebat ketika anda kehilangan kata -kata.

Secara peribadi, saya suka meringankan rutin baru, jadi saya peminat besar melakukan audit perasaan mingguan. Untuk mengamalkan audit perasaan anda sendiri, blok 20 minit setiap minggu untuk merenungkan bagaimana perasaan anda secara mental, fizikal, dan emosi. Pada akhir bulan, semak nota anda dari minggu -minggu sebelumnya untuk perhatikan sebarang kejutan atau trend.

Dan jika anda letih secara fizikal? Cuba buat jadual tidur, kerap bergerak, atau mengambil stok rancangan pemakanan anda. Sekiranya keletihan anda berasal dari tempat mental, cuba meningkatkan batas-batas kerja anda dengan menambahkan dalam rehat biasa dan membawa aktiviti yang lebih menyeronokkan dan kreatif. Kesedaran, komuniti, dan terapi adalah cara yang baik untuk membawa kelegaan kepada keletihan emosi.

2. Gunakan faedah anda

Naikkan tangan anda jika anda menyukai perkara yang membantu anda berasa lebih baik. Pastikan ia dibangkitkan jika anda mahukan akses kepada perkara -perkara itu lebih lanjut apabila mereka bebas. (Saya yakin tangan anda dinaikkan. Adakah saya betul?)

Manfaat adalah sebahagian daripada pakej pampasan anda, dan tidak menggunakannya meninggalkan wang yang besar di atas meja, dan juga peluang besar untuk meringankan gejala pembakaran dengan pelbagai bentuk sokongan dan bantuan.

Nah, perlu diingat bahawa faedah anda adalah sebahagian daripada pakej pampasan anda, dan tidak menggunakannya meninggalkan wang yang besar di atas meja, dan juga peluang besar untuk meringankan gejala pembakaran dengan pelbagai bentuk sokongan dan bantuan. Dan untuk memastikan, banyak pekerja tidak memanfaatkan sepenuhnya semua manfaat yang tersedia untuk mereka.

Sesetengah syarikat semakin kreatif, menyewa seluruh pasukan yang didedikasikan untuk mengenal pasti tawaran baru dan sejuk untuk menyediakan sebagai sebahagian daripada pakej faedah mereka. Beberapa contoh melangkaui liputan perubatan tradisional dan masa ke aplikasi kesihatan mental, produk kecergasan, urut, dan stipend kewangan untuk pelbagai pengalaman dan usaha. Setiap syarikat berbeza, jadi jadilah penyokong terbaik anda sendiri dan membiasakan diri dengan dasar syarikat anda. Berhubung dengan ahli pasukan sumber manusia syarikat anda adalah tempat yang bagus untuk bermula.

3. Isi masa lapang anda untuk kebebasan

Sebagai mangsa kebudayaan hiruk sendiri, sukar bagi saya untuk mengenali kekuatan rehat. Akhirnya, ahli terapi saya terpaksa meletakkan saya pada waktu tamat dari mengisar saya supaya saya dapat melangkah jauh dan mendapatkan perspektif. Pemahaman asas yang terhasil mengenai kebakaran dan keperluan untuk berehat memberi laluan kepada mengapa saya memulakan kesejahteraan yang berkilauan, organisasi perundingan saya memberi tumpuan kepada pelepasan burnout-yep, bahkan terbakar pada pekerjaan yang anda suka.

Mengambil rehat adalah bahagian asas untuk menguruskan kebakaran, tetapi kadang -kadang, sebenarnya melakukannya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Selalunya, saya mendengar tentang pemimpin syarikat yang menghantar e -mel semasa bercuti atau individu yang kembali dari masa berbayar mereka berasa lebih letih daripada ketika mereka pergi.

Kesejahteraan mental tidak pernah menjadi penting, tetapi malangnya, setengah tahun yang lalu, yang ditandai oleh pandemik sebahagian besarnya oleh pengasingan sosial, rutin yang terganggu, dan kesedihan kolektif-sebahagian besarnya mengalir tenaga kita, hanya mempercepatkan pembakaran. Tetapi anda boleh berusaha untuk membantu melindungi diri anda daripada ini.

Waktu waktu dapat meningkatkan prestasi kerja; rehat membantu otak anda pulih; dan juga bermain permainan dapat memberi anda peningkatan kreativiti. Oleh itu, pastikan anda menggunakan semua hari kesihatan anda, hari kesihatan mental, dan PTO. Lawati muzium, mengambil perjalanan jalan raya, atau menggunakan hari untuk tidur sedikit lebih lama. Menggunakan masa lapang anda untuk sesuatu selain kerja pergi jauh dan lebih menyeronokkan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.