Bagaimana Mengatasi Berita Tiba -tiba Perceraian Ibu Bapa Anda Sebagai Orang Dewasa

2. Cuba terapi-dengan diri sendiri atau dengan ibu bapa anda

Menurut ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Katie Ziskind, LMFT, mencari terapi dapat membantu seorang dewasa muda menavigasi berita perceraian ibu bapa mereka. "Seorang dewasa muda boleh bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor mereka mengenai emosi dan pencetus yang berbeza yang berkaitan dengan perceraian ibu bapa dan pemisahan keluarga," katanya. "Kanak-kanak dan orang dewasa muda boleh menyalahkan diri mereka, jadi terapi dapat membantu menghapuskan diri."

Dan, tambah Ziskind, mencari terapi dengan ibu bapa anda menyertai anda juga boleh memberikan bantuan. "Seorang dewasa muda mungkin mempunyai ketakutan dan kebimbangan bahawa mereka mungkin ingin menangani dalam sesi kaunseling keluarga, seperti rancangan untuk cuti, di mana mereka tinggal ketika mereka pulang dari kolej, dan di mana ibu bapa mereka akan hidup setelah bercerai."

3. Terima emosi anda

"Mendengar berita bahawa ibu bapa anda bercerai boleh menjadi sukar di mana -mana umur," kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga Dezryelle Arcieri, LMFT, LMFT. Tetapi, dia menambah, sama ada anda merasa takut, keliru, terkejut, atau gembira dan lega dengan berita yang anda percaya sudah lama datang, penting untuk menerima perasaan sahih anda. "Apa sahaja yang anda rasakan, sila mengakui dan menghormati bahawa semua perasaan adalah normal dan diharapkan."

4. Amalkan penjagaan diri

Pada masa ini, berpegang pada amalan penjagaan diri yang mengisi cawan anda, jadi untuk bercakap, berdiri untuk membantu anda menavigasi keadaan. Berurusan dengan perceraian ibu bapa anda "boleh menjadi peluang untuk meningkatkan amalan penjagaan diri seperti mencari saluran tekanan, hobi yang sihat, mengelilingi diri anda dengan memupuk persahabatan, dan juga menyertai kumpulan sokongan media sosial, seperti kumpulan di Facebook untuk anak-anak lain yang bercerai ibu bapa, "kata Ziskind.

Akhirnya, pembelajaran terbesar saya dari menghadapi perceraian ibu bapa saya sebagai orang dewasa telah bekerja untuk mengetahui dan menghormati sempadan saya sendiri. Saya telah memulakan perbualan mengenai topik yang tidak terhad dan menghasilkan idea tentang perkara yang boleh kita lakukan bersama sebagai keluarga. Saya telah mendapati diri saya sebagai meditator dalam situasi yang sangat ganjil-tetapi pada tahap keterbukaan yang saya selesa.

Saya kini menikmati dan menghargai masa saya dengan setiap ibu bapa saya secara berasingan. Dan, jika saya bersikap jujur ​​dengan diri saya sendiri, lebih -lebih lagi daripada ketika mereka bersama. Saya rasa saya lebih dekat dengan kedua -dua mereka, walaupun keadaannya. Dan itulah lapisan perak yang saya dapat hidup dengan senang hati.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.