Cara mengatasi reaksi orang lain terhadap kesihatan mental anda

Membenarkan orang lain dengan cara menyerah diri untuk tidak dapat mengawal setiap reaksi mereka terhadap apa yang anda katakan, yang kasar, tetapi tidak dapat disembuhkan. Terutama jika anda mempersiapkan diri untuk perbualan dengan mereka seperti yang anda lakukan dengan perbualan dengan diri anda.

1. Semasa bercakap dengan orang lain, jujurlah dengan diri sendiri

Doshi mencadangkan bahawa cara terbaik untuk mengatasi reaksi orang yang disayangi sebenarnya bermula sebelum anda bercakap dengan mereka. Mulakan dengan jujur ​​dengan diri anda mengenai dua pembolehubah penting-yang anda bercakap dan apa yang anda anggap reaksi mereka.

"Menjadi realistik [membantu]," saham Doshi. "Ini sesuatu yang perlu ditanya, 'Apabila saya memberitahu [pasangan saya atau ibu bapa saya perkara yang sukar, bagaimana mereka menerima saya?""

Meminta soalan mudah ini dapat membantu mempersiapkan anda secara emosi untuk apa yang akan datang dan selanjutnya menyediakan rancangan untuk menanganinya jika reaksi mereka tidak positif.

2. Ingatkan diri anda sejauh mana anda datang

Sekiranya anda menerima maklum balas yang terasa negatif, bermula dengan mengesahkan diri anda adalah kunci.

"Ini bukan mekanisme penangguhan, tetapi pemikiran pertama saya adalah anda harus berbangga dengan diri sendiri," kata Doshi. "Mempunyai hubungan dengan diri sendiri dan [mengingatkan diri anda] bahawa [perkongsian] sukar bagi banyak orang ... banyak kali ini adalah kawasan yang kita rasa malu, rasa bersalah, dan banyak kesakitan. Bagus untuk anda [dan] tidak mengapa, anda akan baik -baik saja."

Doshi mencadangkan mencari saluran kreatif yang anda pilih untuk membantu mencipta sesuatu daripada kebanggaan yang boleh anda tunjukkan dan diingatkan bahawa anda berani, tidak kira reaksi orang lain.

"[Beralih kepada] mekanisme yang menenangkan diri apabila anda tidak mempunyai sesiapa yang saling membantu anda mengawal selia adalah bahagian penting," jelas Doshi. "Ada cara yang dapat anda ambil dari dalam diri anda dan ruang kreatif adalah cara yang baik untuk memproses perasaan."

3. Mempunyai rancangan sandaran

Sebaik sahaja ahli terapi saya dan saya membangunkan lebih banyak hubungan, dia menjadi salah satu tempat paling selamat bagi saya untuk mengejar masa yang sukar dan emosional yang lemah.

Doshi menggalakkan sesiapa sahaja yang memilih untuk membuka diri kepada orang yang tersayang mengenai kesihatan mental mereka untuk juga mencari seseorang yang mereka boleh beralih kepada kes -kes yang bertemu dengan orang lain tidak berjalan lancar. Kunci di sini adalah mencari seseorang yang akan mengesahkan anda, mengukuhkan secara positif anda, dan membantu anda mencari perspektif.

"[Anda mahu] seseorang yang anda boleh merasa selamat dengan yang anda boleh katakan, anda tahu, saya tidak merasa didengar," kata Doshi. "Seseorang yang akan membantu anda duduk dengan apa yang seperti itu dan mungkin memberi anda bimbingan."

4. Tetapkan sempadan

Lebih daripada nasihat lain, Doshi menggariskan kepentingan menetapkan sempadan dan tidak mengabaikan garis yang mungkin disebarkan oleh orang yang anda sayangi.

"Batasan sangat penting," tambah Doshi. "Sekiranya anda tidak mendapat sokongan [anda perlukan], dan sentiasa menerima maklum balas negatif, ia sebenarnya merosakkan anda. Sangat penting untuk berhenti bercakap dengan mereka [mengenainya]. Pilih [mengutamakan] sempadan, perlindungan diri, dan pemeliharaan diri sebaliknya.

Malah, nasihat mengenai sempadan berlaku sama ada orang yang disayangi mempunyai reaksi negatif atau yang positif. Tidak kira reaksi mereka, selalu baik untuk mengatakan bahawa anda telah berkongsi cukup dan memilih untuk tidak berkongsi lagi.