5 cara untuk membawa rasa luar biasa di dalam menggunakan Visual ASMR

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana Untuk membawa alam semula jadi di dalam rumah, bagaimanapun, anda beruntung: di bawah mencari lima idea mudah yang berganda sebagai asmr visual yang diharapkan dapat meningkatkan mood dan kesihatan mental anda.

1. Sekiranya boleh, secara literal mengelilingi diri anda dengan Flora

Sekiranya anda selamat keluar dan membeli kilang bertuah untuk membuat sendiri (atau memesan seseorang untuk muncul di pintu anda), pertimbangkannya. Manfaat tumbuhan termasuk meningkatkan kepekatan, mood, dan belas kasihan keseluruhan, untuk menamakan beberapa.

"Ambil sejambak bunga segar atau beberapa tumbuhan hijau kecil apabila anda melawat kedai-atau meletakkan pesanan dalam talian anda yang seterusnya," kata Dr. Lelaki.

Untuk lebih banyak faedah flora, lihat bagaimana seorang wanita tumbuhan menggunakan tumbuh-tumbuhan dalam rutin penjagaan diri yang menenangkannya dalam video di bawah.

2. Conjure Visi Menjadi Alam Melalui Soundscapes

Beberapa penyelidikan menyokong bahawa bunyi alam lebih menyenangkan dan santai daripada mendengar bunyi putih statik lurus. Di samping itu, penyelidikan lain mendapati bahawa walaupun menghabiskan 60 saat mendengar bunyi hutan dapat membantu anda mencapai tahap relaksasi yang lebih tinggi daripada meditasi suara berpandu. Oleh itu, dengarkan dan conjure visi alam semulajadi semasa anda melakukannya.

"Dengarkan muzik yang berasaskan alam, sama ada dengan bunyi lautan, sungai, atau angin hutan," kata Dr. Lelaki. "Muat turun aplikasi yang memainkan bunyi yang menenangkan sebagai bunyi latar belakang putih."

3. Letakkan lampu sedih anda

Sekiranya anda mempunyai lampu cahaya semula jadi, sekarang tidak masa untuk bersara untuk tahun ini kerana hari -hari musim sejuk semakin berkurang. Apabila badan anda menjerit untuk serotonin kerana kekurangan matahari, beberapa terapi cahaya dapat membantu meningkatkan mood anda dan mengingatkan anda tentang hari -hari pantai yang akan datang ... akhirnya.

4. Bawa diri anda berjalan -jalan maya melalui keajaiban semula jadi di dunia

"Tonton video YouTube Alam, dokumentari mengenai Hummingbirds, atau pergi ke safari maya," kata Dr. Lelaki.

Pembuat filem Louie Schwartzberg sebenarnya memusatkan kerjanya di sekitar landskap video yang mendalam seperti ini; Program penyembuhan visualnya telah ditunjukkan untuk mengurangkan kadar jantung dan pernafasan dan meningkatkan tidur pada pesakit. Untuk mengakses pelayaran alam yang sama, anda boleh mengalir Art bergerak di Netflix, dan membanjiri diri anda dalam adegan lautan, bunga, dan hutan.

5. Gunakan terapi warna dan isyarat sifat visual lain

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menstrim dokumentari Pengembaraan Taman Negara di Netflix, atau tidak dapat zen keluar ke bunyi hutan hujan dari jeda bandar anda, jangan risau! Anda masih boleh menggunakan isyarat visual untuk meraih manfaat kesihatan mental alam semulajadi. Malah, satu kajian kecil yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam mencadangkan bahawa peserta yang melihat imej hijau di tempat kerja lebih rendah tahap tekanan daripada mereka yang tidak.

"Letakkan latar belakang hijau atau latar belakang alam di desktop anda," kata Dr. Lelaki. "Gantung poster berasaskan alam di hadapan meja anda di rumah atau, jika anda boleh, cat dinding yang menenangkan warna hijau atau bahkan cahaya matahari kuning."

Mungkin juga daffodil kuning. Jangan ragu untuk meneroka.

Tenang, kami di sini untuk anda: inilah cara terbaik untuk melegakan diri, menurut tanda bintang anda. Dan jika anda merindui rakan anda seperti dunia luar, masih ada banyak cara untuk berhubung dengan mereka.