Bagaimana penjagaan diri menjadikan kehidupan seks anda lebih baik

Penjagaan diri adalah topik hangat dalam kesejahteraan, tetapi sebagai pakar seks dan jurulatih hubungan Lila Darville menunjukkan, amalan ini mempunyai manfaat untuk kehidupan seks anda juga. Di sini, ahli Majlis Well+yang baik mendedahkan empat petua terbaiknya untuk menjaga diri anda ... dan kehidupan seks anda.

Penjagaan diri boleh kelihatan seperti pergi ke kelas yoga atau menarik diri anda mandi herba, tetapi anda mungkin melangkau sekeping penjagaan diri kerana ia bukan mengenai melakukan apa-apa sahaja.

Kunci penjagaan diri adalah langkah penting yang benar-benar menyesuaikan diri dengan keperluan dan keinginan sendiri, kemudian bertindak balas. Ini benar dengan apa yang anda mahukan (dan apa yang anda tidak suka). Jujurlah tentang keperluan anda dan bergerak dari tempat itu dalam semua bidang kehidupan anda. Itu sangat penting ketika melakukan hubungan seks.

Memohon penjagaan diri dalam kehidupan intim anda memerlukan anda menjadi sahih secara seksual. Untuk memulakan anda, inilah empat cadangan teratas saya untuk membuat anda membayangkan semula kemungkinan dan mewujudkan ruang untuk diri anda dalam hubungan seks.

Lihatlah prasangka seksual anda

Lepaskan pemikiran tentang apa yang harus anda lakukan, apa yang harus anda keluar, dan apa yang telah berlaku sebelumnya. Sebaliknya, kembali ke tempat anda berada di masa ini dan apa yang jujur ​​untuk anda sekarang.

Biasanya apa yang kita lihat dinyatakan dalam hubungan seks adalah trajektori rangsangan lelaki dan keinginan seksual lelaki, seperti yang kita lihat dengan jelas dalam lucah. Klimaks adalah contoh sempurna ini juga. Apa yang kita semua seolah -olah berusaha dalam hubungan seks adalah definisi lelaki orgasme. Pasti, kita boleh klimaks seperti seorang lelaki boleh, tetapi ada banyak cara kita dapat mengalami orgasme dan mencari keseronokan di luar itu. Terdapat Jadi Banyak varians dalam cara wanita mengalami keinginan, keseronokan, rangsangan, dan orgasme.

Terdapat Jadi banyak varians dalam cara wanita mengalami keinginan dan keseronokan.

Lupakan seks performatif dan tekanan untuk orgasme. Untuk mengembangkan himpunan anda, anda perlu melihat label dan definisi yang anda letakkan pada perkara. Fikirkan tentang apa yang anda nyatakan "foreplay". Bagaimana jika ia dipanggil Coreplay atau mainplay sebaliknya. Adakah anda akan mendekati dengan cara yang berbeza? Bagaimana dengan definisi orgasme anda? Adakah ia terhad kepada klimaks, atau "bersin genital" cara seorang lelaki biasanya datang? Bolehkah anda membayangkan bahawa keseronokan anda mungkin kelihatan berbeza dengan itu? Lebih banyak wavelike? Lebih banyak ebbs dan aliran? Lebih tidak menentu? Kurang berarah? Kurang berstruktur?

Fokus pada masa ini

Sama seperti amalan kesedaran, ini melibatkan mendiami badan anda dan mengalaminya dari dalam. Ia dipanggil interoception, rasa yang membantu anda memahami dan merasakan apa yang berlaku di dalam badan anda. Inilah cara anda memahami keinginan kita sendiri: dengan meneroka apa yang sedang berlaku pada masa ini. Sekarang. Ini adalah attunement momen-to-moment.

Dengarkan apa yang badan anda berkomunikasi dan dapatkan keseronokan di badan anda. Bersandar kepada apa yang anda suka dan apa yang terasa baik, apa yang anda mahukan lebih banyak (bukan apa yang anda "harus" suka atau inginkan). Tidak ada lagi tekanan, tidak ada tempat untuk pergi. Hanya ingin tahu.

Dengan cara ini, anda bertemu setiap saat dengan siapa anda dan tidak menahan apa -apa. Ini membuka pintu masuk ke kebenaran, cinta, dan sambungan yang tulen.

Berani berkomunikasi

Meminta apa yang anda mahukan adalah sesuatu yang kami tidak cukup. Kami tidak melakukannya dengan rakan, keluarga, bos ... dan kami pasti tidak melakukannya dengan pasangan seksual kami. Kami biasanya berfikir untuk berkomunikasi sebagai mempunyai perbualan, tetapi ada cara yang berkesan untuk berkomunikasi secara lisan dan bukan secara lisan. Bercakap tentang seks dan berkongsi keinginan seksual kita seperti aktiviti lain yang menyenangkan adalah cara pertama untuk menggerakkan segala -galanya ke arah yang positif, tetapi bercakap sendiri hanya merangkumi sebahagian kecil daripada apa yang disampaikan.

Nada suara, bunyi, bahasa badan, dan ekspresi wajah anda adalah unsur -unsur komunikasi yang ditadbir oleh tenaga kita. Keseronokan berpura -pura hanya membawa kepada kekeliruan yang besar.

Letakkan keseronokan anda di barisan hadapan

Bagi saya, pelajaran yang sahih secara seksual dipertahankan setelah menjadi seorang ibu (tetapi jangan tunggu sehingga itu). Saya mendapati bahawa saya memberi dalam setiap bidang lain dalam hidup saya. Sekiranya saya melakukan itu dalam hubungan seks juga, saya tidak akan menginginkannya. Seks harus menjadi tempat di mana saya mengisi cawan saya daripada mengosongkannya. Seks harus menjadi kesenangan saya, dengan pengakuan penuh keperluan dan keinginan saya pada masa tertentu.

Menjadi yang benar kepada diri sendiri secara seksual sebenarnya adalah jalan penemuan semula. Saya katakan Penemuan semula bukannya penemuan kerana kita dilahirkan makhluk sensual. Seseorang hanya perlu menonton kanak -kanak cukup lama untuk melihatnya. Mereka benar-benar mendiami badan mereka dan deria mereka dan bergerak dari tempat kegembiraan murni-apa sahaja yang terasa baik pada masa ini. Ia bukan seksual atau erotik, tetapi bentuk ekspresi sensual yang murni.

Menjadi yang benar kepada diri sendiri secara seksual sebenarnya adalah jalan penemuan semula.

Seperti yang kita tumbuh, bagaimanapun, kita mendapat mesej (baik secara langsung dan tidak langsung) bahawa aspek tertentu dari keghairahan kita tidak dapat diterima, jadi kita memulakan proses beransur -ansur menutup bahagian -bahagian tersebut.

Di sinilah kita berusaha untuk kembali ke: tahap meninggalkan, kebebasan, dan hubungan dengan diri sendiri. Untuk terbangun secara seksual, apa yang kelihatan seperti anda.

Ia memerlukan peperiksaan diri dan penerimaan diri radikal, diikuti dengan actualisasi diri. Perhatikan bahagian "diri". Ini adalah titik rujukan dalaman. Hanya anda yang boleh melakukan ini, berdasarkan pengalaman peribadi anda.

Sebagai jurulatih seks, hanya 10% kerja saya adalah mekanik memberi arahan dan teknik. 90% yang lain menyalurkan naluri orang, emosi yang benar, dan hubungan intim yang sahih dengan diri mereka sendiri-Kemudian berkongsi hubungan dengan orang lain. Menjadi diri anda yang sahih membolehkan anda mengalami lebih banyak kebebasan daripada penghambatan, pembebasan dari rasa malu dan negatif, kepercayaan pada diri sendiri dan orang lain, rasa aman, dan keamanan. Semuanya membawa kepada lebih banyak kegembiraan dan keseronokan seksual.

Tindakan penjagaan diri yang paling besar adalah untuk membiarkan diri anda menjadi anda-secara tidak langsung dan sahih. Dan bahagian terbaik? Muncul seperti yang anda alami dalam hidup dan dalam hubungan seks adalah bebas, dan saya berjanji tidak ada perbuatan lain yang akan membuatkan anda berasa lebih terpenuhi dan dihormati!

Seorang pakar mengenai hubungan seks dan keintiman, Lila Darville adalah jurulatih hubungan profesional yang membawa pendekatan positif dan sikapnya yang positif terhadap stadium yang penuh dengan wanita sebagai pengarah keseronokan pertunjukan di Las Vegas yang dipanggil Magic Mike Live.

Apa yang harus ditulis oleh Lila mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].