Temui Labyrinth Walking, Amalan Kuno yang memberikan manfaat kesedaran utama

Corak yang memukau, unicursal yang mentakrifkan labirin adalah kunci kepada faedahnya. Menurut Jeny Mathis, Veriditas yang disahkan Labyrinth Fasilitator di Serenbe Yoga + Body Works di Chattahoochee, Georgia, banyak labirin echo sacred geometry, atau corak semula jadi yang muncul di alam. Fikirkan keajaiban siput siput, atau cincin di batang pokok. Mengikuti corak ini dianggap sebagai jalan menuju pemahaman yang lebih besar. "Ia membuka bahagian kreatif dan intuitif diri anda," kata Mathis.

Ia adalah kunci untuk diperhatikan bahawa tidak seperti dalam filem 1986, titik labirin bukan untuk mengelirukan atau menipu anda-sebagai nota Mathis, labirin bukan maze. Maze adalah teka-teki yang direka untuk menipu anda dan memerlukan logik dan analisis untuk menavigasi, sementara satu-satunya pengambilan keputusan yang terlibat dalam berjalan labirin adalah sama ada untuk masuk atau tidak. "Anda meletakkan satu kaki di hadapan yang lain dan mengikuti jalan litar, dan kerana ia tidak linear dan ia mengikuti geometri suci, anda tidak perlu membuat keputusan mengenai ke mana hendak pergi," katanya.

Faedah berjalan labirin

Faedah-faedah meditasi yang melegakan tekanan secara umumnya terkenal, tetapi meditasi pergerakan dapat sangat membantu bagi mereka yang menghadapi masalah menumpukan perhatian ketika tetap diam dan bermeditasi. Amalan -amalan ini menggabungkan manfaat berjalan dengan meditasi, untuk mewujudkan rasa tenang. Kajian telah menunjukkan bahawa berjalan -jalan yang penuh perhatian dapat membantu mereka yang tertekan merasa tenang; Satu percubaan yang rawak dan terkawal mendapati bahawa mereka yang menjalankan program berjalan -jalan sepanjang empat minggu menunjukkan kesusahan psikologi yang ketara berbanding dengan mereka yang tidak.

Satu lagi kajian kecil yang diterbitkan di Ubat-ubatan jurnal yang melibatkan 30 orang dan memberi tumpuan khusus kepada Labyrinth Walking mendapati bahawa ia adalah pengalaman fizikal, emosi, dan deria untuk para peserta. Sementara itu semakan untuk Jurnal Antarabangsa Yogic, Pergerakan Manusia dan Sains Sukan mendapati bahawa walaupun manfaat fisiologi memerlukan kajian lanjut, Labyrinth berjalan memberikan manfaat psikologi yang paling positif kepada peserta.

Cara Melakukan Meditasi Berjalan Labyrint

Oleh itu, di mana anda dapat mencari labirin untuk mencuba ini? Satu kaedah adalah memasuki kod zip, negara, atau bandar anda ke pencari labirin di seluruh dunia untuk mencari labirin yang boleh diakses awam. Pangkalan data, yang dikekalkan oleh Persatuan Labyrinth dan Veriditas, mengandungi kira -kira 6,250 labirin. Salah satu contoh labirin awam adalah labirin bateri di Manhattan, yang terletak di taman awam dan terdiri daripada tujuh cincin. Sekiranya anda tidak tinggal berhampiran labirin awam, iaitu yang mengatakan anda boleh mengamalkan meditasi berjalan yang penuh perhatian di mana -mana jalan bulat yang membawa kepada pusat. Titik utama di sini, katanya, adalah "untuk melepaskan minda dan memberi tumpuan kepada jalan sekarang untuk ketenangan."

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukan ini, dan anda menentukan kadar dan kekerapan berjalan kaki labirin. Walau bagaimanapun, Mathis mempunyai kaedah yang dia panggil "empat r" untuk membantu membimbing proses ketika dia memudahkan meditasi berjalan labirin. Cuba gunakan model ini sebagai panduan kasar ketika berjalan labirin jika anda baru bermula, dan jangan ragu untuk menyesuaikan diri apabila anda lebih selesa.

Cara Melakukan Meditasi Berjalan Labyrinth, Menggunakan 4 R

1. Ingat

Sebelum anda memasuki labirin, Mathis mengesyorkan bahawa anda mengambil jeda cepat untuk mempertimbangkan keadaan mental anda dan menjadi. Langkah ini adalah tentang "mempunyai keterbukaan untuk mempunyai pengalaman anda sendiri, dan mungkin beberapa rasa syukur untuk apa yang membuat anda menjadi titik tertentu dalam hidup anda," kata Mathis. Ini adalah masa yang tepat untuk menghindari apa -apa yang menimbang pada anda pada masa ini, dan untuk mengambil beberapa nafas dalam untuk mempersiapkan meditasi.

2. Pembebasan

Pada ketika ini anda telah memasuki labirin dan mengikuti jalannya. Semasa anda berjalan, Mathis menasihatkan "Memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk dibuka dan membiarkan jantung anda melepaskan dan melepaskan" apa -apa yang memberi anda jeda atau menghiburkan fikiran anda seperti apa -apa soalan yang anda mahukan jawapan atau ketakutan atau pemikiran yang longgar. Fokus pada jalan yang anda jalani dan tentu saja, dan jangan periksa telefon anda jika ada di dalam poket anda.

3. Menerima

Anda telah sampai ke pusat labirin, yang merupakan "tempat untuk refleksi dan doa dan menerima apa sahaja yang ada untuk anda," kata Mathis. Jeda dan renungkan apa yang anda rasakan dan berfikir. Sebilangan labirin mungkin mempunyai ruang untuk anda duduk atau berbaring di tengah, dan anda harus melakukannya jika anda merasa selesa. Tarik nafas dalam, dan tinggal di tengah -tengah untuk sekian lama atau sedikit yang anda mahukan.

4. Kembali

Apabila anda berpuas hati dengan masa anda di tengah, ikuti jalan yang anda baru pergi untuk keluar dari labirin. Mathis mengatakan perjalanan ini, atau pulangan, adalah peluang untuk mengambil apa sahaja kebijaksanaan, kedamaian, atau bimbingan yang anda terima di tengah dan memprosesnya supaya anda dapat membawanya melampaui meditasi berjalan labirin.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.