Bagaimana saya menggunakan yoga untuk sembuh dari patah hati

Tunjukkan diri anda rahmat dan belas kasihan

Raja Daud, pengarang Mazmur, menulis, "Menangis mungkin bermalam tetapi Joy akan datang pada waktu pagi."

Dengan semangat yang lelah tetapi ditentukan, perjalanan yoga peribadi saya yang diperbaharui bermula. Pada masa lalu, saya sering menyelam terus ke dalam jadual yoga penuh enam hari seminggu, kadang -kadang dua kelas dalam sehari, hanya akan kecewa apabila kehadiran saya tidak sepadan dengan semangat dalaman saya. Kali ini saya komited untuk memulakan perlahan dan memberi tumpuan kepada konsistensi.

Hari -hari awal pemisahan itu menyentuh dan pergi, dan muncul kadang -kadang akan menjadi semua tindakan yang saya dapat mengumpul untuk hari itu. Ya, saya adalah gadis yang datang ke kelas dengan air mata di matanya dan berehat dalam anak yang berpose sepanjang masa. Tetapi saya terus muncul untuk diri saya sendiri, mendengar badan saya, dan membenarkan diri saya merasakan semua perasaan.

Ya, saya adalah gadis yang datang ke kelas dengan air mata di matanya dan berehat dalam anak yang berpose sepanjang masa.

Saya mempunyai guru yoga yang cemerlang bertanya dalam satu kelas, "Bilakah anda berhenti memilih?"

Soalan yang disengat, mendalam tetapi menyakitkan. Ia adalah peringatan yang memberdayakan untuk melihat hidup saya dan melihat di mana saya beroperasi di juruterbang auto dan di mana niat terbaik saya tidak selaras dengan tindakan saya. Kesedaran ini membawa keinginan untuk memilih secara berbeza.

Oleh itu, saya memilih untuk menambat amalan saya dengan mudah, menentang keinginan untuk menyesuaikan diri tetapi sebaliknya menala: kesedaran saya semakin meningkat di setiap bengkok belakang dan pembuka pinggul, yang membolehkan perasaan dan pemikiran saya untuk memaklumkan badan saya.

Yoga membantu saya mengakui dan membebaskan spektrum penuh emosi saya, menghubungkan dengan cara yang lebih awal untuk diri saya yang lebih tinggi, mengakses agensi saya.

Hanya ambil apa yang anda perlukan

Dalam buku Badan menyimpan skor, Pengarang Bessel van der Kolk menulis, "Kesedaran diri fizikal adalah langkah pertama dalam melepaskan kezaliman masa lalu."

Jadi bagaimana jika saya fikir saya akan berkahwin dengan orang ini (*Kanye Shrug*). Saya mengatakannya dengan sinis, tetapi saya serius-itu baik! Prinsip Yogi Aparigraha, yang diterjemahkan ke dalam "tidak melengkung," menggalakkan kita hanya mengambil apa yang kita perlukan. Ia mengajar saya untuk bersyukur atas perjalanan dan melepaskan hasil yang dijangkakan. Memperbaiki hasil tertentu adalah resipi untuk bencana-terutamanya hasil yang tidak dapat dikawal anda.

Selepas satu kelas di mana tema ini ditekankan, saya mengeluarkan pen dan kertas dan menuliskan lima perkara yang saya bersyukur dalam hubungan masa lalu saya. Satu adalah, "Saya bersyukur atas pengembaraan perjalanan yang mendebarkan yang kita alami bersama."Setelah menundukkan kesemua lima, saya memaafkannya secara dalaman apa -apa hutang saya merasakan dia berhutang saya.

Ketika kita menimbun orang, benda, dan perasaan, kita menimbang diri kita dengan bagasi yang bertenaga dan fizikal. Objek-objek kegilaan kita tidak akan membawa kita kebahagiaan yang tahan lama. Jenis kegembiraan itu hanya dapat ditanam dari dalam.

Peralihan perspektif ini memperluaskan amalan saya dan membebaskan saya untuk bersyukur kerana apa itu. Di kelas, saya memberi kebenaran kepada diri saya untuk bergerak dengan cara yang paling intuitif. Saya mula tiba di studio dengan rasa hairan baru untuk apa yang telah saya simpan untuk saya pada hari itu.

Buat ruang untuk kehidupan yang anda mahukan

Saya mendapat penangguhan pada tikar saya. Ini adalah 60 minit di mana saya tidak perlu memikirkan "cabaran saya."Selama 60 minit, saya boleh berhenti merenung apa yang dia katakan dan apa yang saya tidak katakan. Sebaliknya, saya hanya memberi tumpuan kepada guru yang membimbing saya masuk dan keluar dari postur sambil mendengar nafas saya. Ketika fikiran saya terikat ke dalam aliran, saya mula berusaha menghubungkan nafas saya dengan setiap pergerakan. Otak saya tersesat dalam melaungkan berulang -ulang menghirup dan menghembus nafas, dan bawah sedar saya membuka kunci dirinya melalui pergerakan primal intuitif.

Keberanian baru ini membimbing saya ke tahap kepekaan yang tidak pernah saya alami sebelumnya. Landskap dalaman saya sejajar dengan daging dan tulang saya dengan cara yang amalan yoga saya menjadi doa yang bergerak. Ia tidak lagi mencari fleksibiliti atau kekuatan, tetapi masuk ke dalam penyerahan diri sepenuhnya. Memecahkan keupayaan saya untuk mencintai diri saya, badan saya, dan lain-lain. Mantra peribadi saya menjadi, "Saya membuka diri saya sepenuhnya untuk memberi dan menerima cinta."

Keupayaan saya untuk kekal berdaya tahan pada masa -masa sukar telah lama disambungkan ke tahap aktiviti fizikal saya. Bagi saya, gerak isyarat yang terkandung sendiri seperti yoga atau berjalan membuat kelapangan untuk badan saya untuk memproses emosi terpendam dan hormon tekanan seperti kortisol.

Sekarang dua tahun kemudian, dan saya sepenuhnya berpusat di siapa saya. Pergerakan diri dan pergerakan yang penuh perhatian menjadi laluan kepada penyembuhan emosi bagi saya. Dalam perjalanan ini, saya sentiasa berkembang, membolehkan tujuan saya untuk dibentangkan, memberi laluan kepada diri saya yang paling sahih untuk bersinar.

Bersedia untuk mencari penyembuhan anda sendiri? Cuba aliran ini untuk keseimbangan mental dan fizikal, yang diketuai oleh penulis:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.