Bagaimana EMDR dapat membantu orang memproses peristiwa traumatik

Untuk membantu seseorang mengatasi kenangan traumatik mereka, ahli terapi terlatih bertujuan untuk mengaktifkan kedua-dua belah otak pesakit dengan rangsangan (dipanggil input deria dua hala), seperti pergerakan mata sisi ke sisi (seperti yang dilihat dalam Anak patung Rusia) atau rangsangan pendengaran sementara seseorang bercakap mengenai kenangan dan emosi mereka. "Sesetengah saintis percaya bahawa semua strategi ini menyebabkan perhatian yang berterusan memaparkan perhatian yang disebut sebagai 'tindak balas yang berorientasikan,' yang menghubungkan ke dalam fungsi otak yang sama yang berlaku semasa tidur REM," kata Martin. Rangsangan EDMR memaksa bahagian kiri dan kanan otak untuk melibatkan diri dan menyambung, "membuka kunci dan menyembuhkan banyak bahagian memori yang berlainan," kata Anna Eckhardt, LCSW-R, terapi trauma yang disahkan dan EMDR di New York.

Kaedah rawatan ini agak baru; Ia dibangunkan pada tahun 1980-an oleh ahli psikologi Francine Shapiro, khususnya untuk membantu gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Dan tidak seperti terapi bercakap dan bentuk rawatan lain, EMDR tidak hanya memberi tumpuan kepada emosi dan pemikiran yang disebabkan oleh kejadian traumatik. Sebaliknya, mengikut Persatuan Psikologi Amerika, ia menangani ingatan seseorang tentang kejadian traumatik dan bagaimana ia disimpan di dalam otak. Ia diterima secara umum sebagai mekanisme yang berkesan untuk membantu orang dengan PTSD, walaupun beberapa saintis tetap ragu -ragu.

"Apabila seseorang kecewa, otak mereka tidak dapat memproses maklumat seperti biasa, dan satu saat menjadi 'beku pada waktunya,' di mana mengingat trauma itu mungkin merasa buruk seperti yang pertama kali."

Fikirkan EMDR sebagai pembukaan (dan pemulihan) fail yang rosak dalam komputer, kata Eckhardt. "[Anda] mengakses fail yang telah salah di dalam otak dan mencari semua kepingan dan bahagian memori, yang membolehkan rangsangan dua hala untuk mengemas kini dan menyatukan fail," katanya. Menyusun semula fail memori itu dapat membantu seseorang merasa kurang dicetuskan atau kecewa dengan situasi semasa mereka atau kenangan masa lalu. Selepas terapi EMDR, seseorang mungkin tidak lagi menghidupkan semula imej, bunyi, dan perasaan negatif ketika mengimbas kembali peristiwa traumatik-mereka masih ingat apa yang berlaku, itu hanya kurang mengganggu.

Mack menerangkan prosesnya sebagai mengerjakan ingatan dan mengalirkan semua emosi daripadanya. "Ingatan itu sendiri tetap, tetapi saya tidak mempunyai perasaan tertentu kerana kami telah menghilangkan kekuasaannya," katanya. "Akhirnya, kami telah memprosesnya dari jangka pendek saya ke ingatan jangka panjang saya, dan ia tidak lagi terasa menghantui, menjengkelkan atau mengancam."

Apa yang digunakan oleh EDMR?

Walaupun EMDR direka asalnya untuk PTSD, Eckhardt mengatakan ia dapat membantu dengan apa yang dia panggil "trauma besar-T" serta "trauma kecil-T."Yang pertama merujuk kepada peristiwa traumatik yang besar (e.g., serangan seksual, kemalangan kereta, atau PTSD pasca perang) yang menyebabkan diffcultly untuk otak dan badan dengan memproses maklumat masuk.

Untuk Mack, kejadian traumatik itu adalah kematian abangnya secara tiba -tiba. "EMDR telah membantu saya memproses beberapa kenangan yang sangat spesifik yang berkaitan dengan badan saya, imej diri, dan nilai diri selepas [abang saya] meninggal dunia, yang mencetuskan tingkah laku saya yang tidak teratur di tempat pertama," kata Mack, seperti makan dan bersenam.

"Saya mahu orang lain mengetahui bahawa trauma tidak perlu menjadi hukuman hidup, itu bukan hak laluan, itu hanya sebahagian daripada kehidupan tetapi ada alat untuk membantu, dan kita tidak perlu menderita."

Sebaliknya, "trauma kecil-T," mungkin tidak mengganggu pada masa itu, tetapi telah ditunjukkan dalam cara negatif sepanjang hayat orang dewasa. "'Trauma Kecil-T' sering digambarkan sebagai beribu-ribu potongan kertas dalam tempoh masa, terutamanya dalam zaman kanak-kanak perkembangan," kata Eckhardt. Fikirkan buli atau mempunyai ibu bapa yang jauh dari emosi, katanya. Contoh lain dari jenis "trauma kecil-T" ini termasuk ketidaksetiaan, bertentangan dengan orang tersayang, atau tekanan kewangan.

Mack mengatakan terapi EMDR telah memainkan peranan penting dalam mengatasi trauma kematian saudaranya. Begitu banyak sehingga dia kini mengarahkan dokumentari mengenai neuropsikologi trauma dan manifestasinya di dalam badan. "Saya tidak mahu emdr menjadi rahsia yang terbaik lagi kerana saya mahu orang lain sembuh," kata Mack. "Saya mahu orang lain tahu bahawa trauma tidak perlu menjadi hukuman hidup, itu bukan hak laluan, itu hanya sebahagian daripada kehidupan-tetapi ada alat untuk membantu, dan kami Jangan mesti menderita."

Imbasan otak Ariana Grande pasti menunjukkan kesan ptsd-tetapi inilah sebabnya kita tidak perlu "bukti" penyakit mental. Dan inilah maksudnya apabila seseorang mengatakan bahawa mereka berpisah.