Bagaimana (dan mengapa) untuk menyaring iklan yang mencetuskan di Google, Instagram, dan Tiktok

"Iklan boleh menjejaskan mood seseorang, terutamanya jika mereka secara peribadi relevan," kata Sperling. Sekiranya anda berlama-lama atau berinteraksi dengan catatan mengenai topik tertentu, platform pengiklanan yang diperibadikan akan mendapat mesej untuk menghantar iklan yang berkaitan dengan topik itu-walaupun mereka akhirnya kita tidak mahu terlibat dengan.

Ada cara untuk mengelakkan teka -teki ini yang sedikit pedang berayun berganda. Platform Internet telah melancarkan alat yang membolehkan anda memberitahu platform untuk tidak menunjukkan sesuatu pada topik tertentu. Tetapi ini umumnya melibatkan memilih pengiklanan yang diperibadikan di tempat pertama.

Cara menapis iklan yang mencetuskan supaya anda tidak melihatnya lagi

Di Google, anda boleh pergi ke "Pusat Iklan Saya," dan anda akan dapat memilih topik yang anda tidak mahu melihat yang diiklankan kepada anda. Iklan mengenai alkohol dan perjudian secara automatik ditapis, melainkan jika anda memilih secara khusus untuk mereka.

Di Instagram, anda tidak boleh menapis topik sensitif, tetapi anda boleh memilih untuk melihat "lebih," "standard," atau "kurang" iklan Instagram menganggap "sensitif."Ini termasuk, sebagai contoh, iklan penurunan berat badan. Anda boleh membuat pilihan itu di bawah Tetapan> Akaun> Kawalan Kandungan Sensitif dalam Aplikasi. Anda juga boleh klik tiga titik di sudut kanan atas iklan dan klik "Sembunyikan AD."

Tiktok tidak mempunyai kawalan, tetapi secara automatik menapis kandungan yang dianggap sensitif dengan mengaburkannya dalam carian dan di halaman "untuk anda". Anda boleh memilih untuk melangkau atau "menonton pula."Apabila anda dihidangkan iklan yang anda tidak mahu lihat, anda juga boleh klik lama atau klik pada butang kongsi dan pilih pilihan" Tidak Berminat ".

Dr. Sperling berfikir idea untuk menetapkan kawalan ini boleh menjadi berharga, jika anda pergi ke media sosial dan menyedari bahawa anda keluar merasa lebih buruk daripada yang anda lakukan sebelumnya. Salah satu cara untuk menilai ini adalah untuk menilai mood anda pada skala 1-10 sebelum membuka aplikasi atau penyemak imbas, dan kemudian menilai semula diri anda apabila anda mendapat di luar talian. Kemudian cuba latihan itu lagi setelah menetapkan kawalan.

"Curate newsfeed anda supaya anda tidak melihat pengalaman tertentu lagi," Dr. Sperling berkata. "Menilai semula mood anda sebelum dan selepas, ketahui bagaimana anda menggunakannya dan jika anda mula menyedari bahawa ia membuatkan anda merasa, bukan sedih, marah atau bimbang. Mungkin anda lihat, okey, mungkin penyesuaian ini memberi impak."

Namun, jika mood anda merosot dari dalam talian, itulah masanya untuk mengutamakan kesejahteraan anda, dan tanyakan kepada diri sendiri beberapa soalan mengenai apa yang berlaku di dalam yang menjadikan pengalaman tidak menyenangkan atau tidak selesa. "Perhatikan bagaimana pemikiran, perasaan, dan tingkah laku anda dihubungkan," Dr. Sperling berkata. "Apabila anda melihat sambungan itu, maka anda diberi kuasa untuk kemudian mengerjakannya."

Walaupun penapis mungkin cara yang baik untuk mengelakkan mencetuskan momen dalam talian, anda tidak boleh menyaring, baik, hidup. Jadi dr. Sperling mengesyorkan bahawa jika ada topik yang benar -benar menetapkan anda di tepi, anda mungkin ingin mencari terapi untuk membantu anda menavigasi saat -saat di mana anda menghadapi topik yang sensitif.

"Ada perkara yang kita jalankan," katanya. "Ada cara yang berbeza yang dapat menghampiri pengalaman hidup daripada seseorang yang dapat mendekati dunia media sosial."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.