Hesperidin adalah antioksidan yang kuat yang dikaitkan dengan kesihatan kardiovaskular yang optimum (dan hanya terdapat dalam satu kumpulan makanan)

Satu kajian juga menunjukkan bahawa Hesperidin mempunyai potensi untuk mengurangkan aterosklerosis, yang merupakan pengerasan arteri disebabkan oleh pembentukan plak-prekursor yang berpotensi untuk serangan jantung dan strok. Hesperidin juga telah ditunjukkan sebagai anti-radang, yang cukup banyak grail suci untuk memperbaiki segala-galanya dari kesihatan kulit hingga gangguan autoimun dan anda meneka penyakit-kardiovaskular.

Sumber makanan terbaik hesperidin

Sekiranya anda mencari sumber makanan semulajadi hesperidin, beralih kepada buah sitrus seperti lemon, oren, limau gedang, tangerin, dan kegemaran semua orang, sumo sitrus. Bahagian terbaik? Semua ini berlaku pada musim puncak semasa musim sejuk. "Majoriti Hesperidin ditemui di bahagian buah yang paling berwarna -warni, seperti kulit," kata Erwine. Dan berita baik: jus oren yang baru dipenuhi adalah sumber yang sangat baik juga. "Jus buah sitrus 100 peratus yang diperah secara komersial di bawah tekanan tinggi adalah salah satu sumber hesperidin terbaik. Jus tekanan tinggi dapat mengeluarkan hesperidin dari kulit."

Pengajian menunjukkan bahawa Hesperidin membantu meningkatkan bioavailabiliti vitamin C dalam sitrus, membantu meningkatkan lagi sistem imun anda dan melindungi daripada penyakit. Pasangan yang sempurna ini adalah salah satu contoh mengapa sumber makanan semulajadi sering merupakan cara terbaik untuk mengambil vitamin dan mineral.

Oleh kerana kulit sitrus paling tertumpu dengan hesperidin, ambil zester anda dan gunakan kulit yang berwarna -warni dan beraroma untuk meningkatkan pengambilan anda. Erwine mengesyorkan menambah semangat lemon, limau, dan oren ke air atau teh, atau percikan ke dalam kentang goreng, smoothies, mangkuk bijirin, atau lebih yogurt. Anda akan terkejut betapa banyak makanan yang berbeza dapat mendapat manfaat dari pop yang kaya dengan semangat yang kaya dengan Hesperidin, jadi jangan ragu untuk bereksperimen!

Satu lagi pilihan yang sihat adalah untuk mencuba membakar kulit oren yang kaya dengan hesperidin, yang pengamal kesihatan holistik, herba, dan pengasas ghaib Rachelle Robinett juga boleh membantu meningkatkan pencernaan dengan mendapatkan enzim pencernaan anda mengalir sebelum anda makan. "Ia sangat mudah [membuat]," katanya kepada kami. "Cukup potong oren segar dan kupas kulit. Pop itu di dalam ketuhar anda pada suhu terendah untuk jangka masa yang panjang untuk mengubahnya menjadi cip."Makan kulit oren anda lurus sebagai makanan ringan, sama dengan buah kering, atau berkhidmat di atas yogurt vanila (atau ais krim). Sebagai manfaat tambahan, anda juga akan mengurangkan sisa makanan. Bercakap tentang menang-menang, betul?

Tonton Robinette menjadikannya kulit oren yang kaya dengan Hesperidin yang lazat dalam video ini:

Walaupun tidak ada pengambilan harian yang disyorkan untuk flavonoid, Erwine mengesyorkan bertujuan untuk sekurang -kurangnya lima hidangan buah -buahan dan sayur -sayuran yang berwarna -warni setiap hari untuk meraih manfaat Hesperidin dan lain -lain flavonoid yang bermanfaat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.