Inilah yang perlu anda ketahui mengenai refleks gastrocolic, aka harus kotoran tepat setelah anda makan
Makanan yang anda makan bukanlah apa yang membuatkan anda kotoran seketika, yang merupakan mitos umum yang dihadapi oleh Sauceda di kalangan pelanggan. "Ini tidak berlaku," katanya, menjelaskan bahawa sebenarnya badan membuat ruang untuk apa yang anda hanya makan dengan mengosongkan apa yang telah dicerna sebelum ini.
Ketidakselesaan dengan refleks gastrocolic
Refleks gastrocolic adalah normal tetapi sesetengah orang boleh mengalami cirit -birit selepas makan, yang menunjukkan refleks gastrocolic yang tinggi, menurut Dr Dr. Allen. Sebagai tambahan kepada cirit -birit, penyebab refleks gastrocolic yang tinggi, di kalangan individu tertentu, sakit perut, kembung, kembung, atau pergerakan usus yang kerap selepas makan, dan antara lain, ia boleh mempunyai kesan yang bertentangan dengan sembelit. Dia mengatakan bahawa gejala refleks gastrocolic yang tinggi ini boleh dikaitkan dengan sindrom usus besar, atau IBS-dan, dalam apa jua keadaan, gejala-gejala ini tidak selesa.
Ini boleh menimbulkan masalah semasa anda berada di restoran atau di pesta makan malam yang mesra. Tidak ada rasa malu kerana perlu mengutamakan tugas ketika panggilan tugas, tetapi dorongan pertama anda mungkin menyimpannya sehingga anda berada dalam privasi rumah anda. Memegang kotoran anda walaupun tidak pernah menjadi penyelesaian-dan bersyukur, bukan hanya Penyelesaian untuk meringankan ketidakselesaan yang dapat disertakan dengan refleks gastrocolic yang tinggi.
Cara Menenangkan Gejala Refleks Gastrocolic
Dr. Allen mengatakan bahawa ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan gejala refleks gastrocolic yang tinggi.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau kerap mempunyai pergerakan usus selepas setiap hidangan, "makan makanan kecil," katanya-dan sebaliknya, elakkan makan makanan yang gemuk, makanan yang dimuatkan dengan karbohidrat, atau makanan yang sangat diproses, yang semuanya dapat mengganggu perut, mencetuskan seseorang mendesak untuk menggunakan bilik mandi. Di samping itu, "Perhatikan makanan yang paling mencetuskan anda," katanya. "Beberapa orang akan makan makanan yang sangat pedas dan yang akan mencetuskan [refleks], sementara yang lain boleh makan makanan pedas tanpa akibat."Mengetahui maklumat ini dapat membantu, terutama jika anda sering mendapati diri anda harus kotoran setelah setiap hidangan.
Beliau juga menyebut bahawa terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa menormalkan flora kolon dapat membantu mengawal tindak balas pencetus refleks gastrocolic yang tinggi. Cara menormalkan flora kolon anda? "Ambil probiotik," kata Dr. Probiotik Allen dapat membantu makanan mencerna usus dan memecahkan nutrien, dan biasanya masa terbaik untuk mengambil probiotik sebelum makan atau Sebelum anda memulakan makan. "Mengambil probiotik anda pada masa ini akan membuat laluan mereka ke usus anda sedikit lebih mudah dan pastikan anda mendapat banyak daripada bakteria yang bermanfaat," pencipta diet candida dan pakar pemakanan Lisa Richards, CNC, sebelum ini memberitahu Well+Good. Walau bagaimanapun, seperti apa -apa suplemen, lebih baik bercakap dengan doktor anda sebelum memasukkan probiotik dalam rutin suplemen anda.
Dengan semua ini, jika anda mempunyai dorongan berterusan untuk kotoran selepas setiap hidangan atau kerap mengalami sakit perut atau cirit -birit selepas makan, Dr. Allen mengesyorkan berunding dengan seorang profesional perubatan yang boleh menolak sama ada ia dikaitkan dengan IBS atau masalah perubatan lain dan memberi anda pelan rawatan refleks gastrocolic yang sesuai, yang mungkin termasuk preskripsi ubat atau antibiotik tertentu.
Soalan yang sering ditanya
Adalah refleks gastrocolic normal pada orang dewasa?
"Kebanyakan masa, orang tertanya -tanya jika refleks gastrocolic adalah buruk, tetapi ia adalah refleks biasa yang membantu badan bergerak bersama," kata Dr. Allen, dan bagi sesetengah orang yang perlu menggunakan bilik mandi beberapa kali sehari atau kurang kerap adalah biasa. Walau bagaimanapun, jika anda melihat perubahan ketara dalam pergerakan usus anda, sering mengalami cirit -birit, sakit perut, kembung, atau sedang kotoran selepas setiap hidangan, dia berkata anda mungkin ingin mendaftar masuk dengan profesional perubatan. "Banyak perkara yang berbeza boleh menyebabkan ini [gejala] dan terdapat juga banyak rawatan yang berbeza," katanya, dan sering doktor akan tahu cara terbaik untuk menangani mereka.
Bagaimana anda mengawal refleks gastrocolic?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan refleks gastrocolic yang tinggi. Sekiranya refleks gastrocolic yang tinggi menyebabkan anda sakit perut, Dr. Allen mengatakan bahawa minum secawan teh yang hangat dapat membantu mengurangkan kecederaan. Teh-teh yang sihat, seperti teh peppermint boleh menenangkan perut dengan menghalang penguncupan otot perut dan teh chamomile dilengkapi dengan cadangan Dr Dr. Allen untuk sifatnya yang menenangkan. Dia menggariskan, bagaimanapun, bahawa minum teh tidak semestinya menyelesaikan masalah yang datang dengan refleks gastrocolic yang tinggi tetapi sebaliknya, meredakan beberapa gejala yang menyakitkan, seperti kontraksi atau kekejangan perut. Di samping itu, beliau menyebut bahawa minum segelas air atau berdiri dari tempat duduk anda juga boleh membantu.
Makanan apa yang biasanya dikaitkan dengan refleks gastrocolic?
Terdapat beberapa makanan dan minuman yang biasanya mencetuskan refleks gastrocolic anda, seperti makanan yang tinggi atau karbohidrat serta makanan yang diproses. Makanan yang besar boleh Juga mencetuskan pergerakan usus anda. Sebilangan orang, tetapi tidak semua, mungkin juga mempunyai keinginan untuk pergi ke bilik mandi selepas minum kopi. Walau bagaimanapun, pencetus refleks gastrocolic setiap orang adalah unik. Sebagai contoh, sesetengah orang yang makan makanan pedas perlu kotoran selepas makan mereka, sementara yang lain boleh mengambil haba tanpa perlu menanggung akibatnya. Semua yang dikatakan, jika anda ingin tahu apa yang dibuat Anda kotoran dengan serta -merta, penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan bagaimana ia mempengaruhi anda.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Chumpitazi, B P et al. "Tinjauan Artikel: Kesan Fisiologi dan Keselamatan Minyak Peppermint dan Keberkesanannya dalam Sindrom Usus Irritable dan Gangguan Fungsian Lain." Farmakologi & Terapeutik Alimentari Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
