Inilah yang berlaku pada badan anda apabila anda tidak 'pergi keras atau pulang' dalam setiap latihan

Itulah sebabnya Freeman mengesyorkan merancang untuk bersenam di tahap usaha yang berbeza sepanjang minggu anda. Kemudian, jika anda sampai, katakan, Rabu dan Jangan Rasa seperti pergi untuk jangka masa panjang anda, anda boleh menukar sesuatu yang lain. "Saya fikir penting untuk merancang latihan anda dengan cara anda mengubahnya dan tidak melampaui satu otot atau jenis pergerakan. Keseimbangan adalah kunci, "katanya. (Nudge, Nudge: Sekiranya anda mencari cara mudah untuk merancang seminggu kecergasan, lihatlah Baik+baik 's Renah Rancangan Kecergasan Tahun).

Dapatkan slider anda dan cuba senaman SLT ini (pada tahap usaha yang terasa baik hari ini!):

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.