Inilah bangun (harta rampasan) memanggil keperluan glute anda selepas hujung minggu yang panjang

2. Lingkaran Hidran Kebakaran

Berapa banyak: 20 bulatan kecil di setiap sisi; Pastikan anda "menjaga lutut anda tinggi dan jangan biarkan ia jatuh," kata Oprea.

3. Push-ups

Berapa banyak: 20 sama ada di lutut anda atau di jari kaki anda.

4. Papan

Berapa lama: satu minit.

Setelah mengulangi rutin lima kali, Oprea mengatakan anda akan senang pergi. Hanya diberi amaran: anda mungkin akan sakit esok, tapi hei-sama sekali berbaloi. Tidak ada yang tidak dapat diperbaiki oleh buih sedikit tidak dapat diperbaiki, betul?

Inilah cara untuk membakar senaman yang sengit semasa berpegang pada diet vegan. Atau, cari tahu bagaimana hari rehat dapat menjadikan latihan anda lebih kuat.