Inilah rahsia untuk menguatkan * dan * memanjangkan

Inilah rahsia untuk menguatkan * dan * memanjangkan

Tonton Mary Helen Bowers menunjukkan lunge balet dalam video di bawah.

Setelah anda menyempurnakan lunge ballerina, cubalah langkah "pelangi" Adriana Lima dan senaman Shakira untuk pantat dan teras yang kuat.