Begini bagaimana pemanasan dengan meditasi dapat menjadikan anda pelari yang lebih baik
Sebagai bekas eksekutif industri muzik, Zucker mempunyai hubungan khas dengan meditasi bunyi khususnya. Penyembuhan Bunyi adalah amalan di mana meditator mendengar bunyi yang berbeza yang dimaksudkan untuk menenangkan fikiran mereka. Ini adalah pilihan yang bagus untuk meditator yang mahukan kurang arahan daripada meditasi berpandu, tetapi lebih banyak rangsangan daripada diam. Ia juga pilihan meditasi pra-lari Zucker kerana ia membantu dia mengasah apa yang dia mahu keluar dari larian.
"Saya mendengar meditasi bunyi sebelum ini untuk membuat saya ditetapkan dan ditetapkan," kata Zucker. Dia menggunakan "jam meditasi itu sebagai cara untuk menetapkan niat dan bersiap sedia untuk dijalankan."Kemudian, dia memberi tumpuan kepada meletakkan niat dan memberi tumpuan kepada kesedaran dan nafas dalam amalannya semasa dia berlari.
Mahu mencuba meditasi pra-jangka? Separuh kedua episod minggu ini Podcast yang baik+baik Termasuk meditasi kesedaran selama 10 minit untuk kekuatan mental dan fokus dari Sage + Sound's Dara Hart untuk memulakan anda. Anda juga boleh mengikuti petua meditasi ini untuk pemula atau mempertimbangkan untuk melanggan aplikasi meditasi yang akan mempunyai perpustakaan yang lebih lengkap dan lebih banyak alat.
Dengarkan lebih banyak petua kesejahteraan dari Zucker yang berkaitan dengan menghubungkan kesedaran dan pergerakan pada episod minggu ini Podcast yang baik+baik. Dan bagaimanapun anda memilih untuk bergerak, ingat untuk bernafas.
Jadilah yang pertama mendengar mahukan episod terkini podcast Well+Good yang dihantar terus ke peti masuk anda setiap minggu? Daftar di bawah untuk tinggal di Tahu.
