Inilah cara mengetahui jika makanan ringan yang anda makan sebenarnya adalah makanan yang sah

Pada zaman ini saya-terlalu-makan-untuk-makan, kita telah menjadi masyarakat makanan ringan. (Berteriak kepada semua orang secara harfiah makan makanan ringan sekarang ketika anda membaca ini.) Berjalan ke mana -mana kedai ubat dan ada sekurang -kurangnya setengah lorong yang dikhaskan untuk bar protein. Malah roti bakar alpukat telah berubah menjadi sekilas yang mesra beg gimnasium. Terdapat banyak pilihan makanan ringan yang jujur ​​tidak akan sukar untuk hidup dari produk makanan ringan sahaja, dan bukannya meluangkan masa untuk menyatukan makanan yang sebenarnya.

Garis antara makanan ringan dan makanan pasti kabur. Untuk membantu membawa kejelasan, saya memanggil Jaime Schehr, NP, RD, pakar yang diiktiraf secara nasional dalam Perubatan dan Pemakanan Integrasi. Ringkasnya, dia menjelaskan bahawa makanan dimaksudkan untuk mengisi seseorang lebih lama daripada makanan ringan. "Hidangan dimaksudkan untuk mengisi seseorang selama sekurang -kurangnya tiga jam dan akan mempunyai makronutrien yang kita perlukan, yang melainkan jika anda melakukan keto [atau pelan makan yang sangat spesifik], termasuk protein, karbohidrat, dan serat," Dr Dr. Schehr menerangkan, sambil menambah bahawa ini kelihatan seperti sesuatu yang berpasangan dengan veggie dengan protein.

"Apa yang saya katakan kepada pelanggan saya ialah jika anda bersarapan pada 8 a.m., Makanan anda semestinya cukup komprehensif sehingga ia memenuhi anda sehingga sekurang -kurangnya 11 a.m.,"Dr. Schehr berkata. Jika tidak, kemungkinan besar tidak memukul baldi makronutrien yang dia perhatikan. Ini tidak bermakna makanan ringan tidak berfungsi; Mereka pasti melakukannya. Tetapi dr. Schehr menjatuhkan bom kebenaran utama ketika bercakap mengenai makanan ringan: mereka tidak bermaksud mengisi anda. "Makanan ringan dimaksudkan untuk membantu [menjembatani jurang] daripada menjadi sedikit lapar sehingga anda tidak merasa tidak selesa menunggu sehingga makan berikutnya, yang mungkin beberapa jam lagi," Dr Dr. Schehr berkata.

Ringkasnya, makanan ringan tidak memukul semua keperluan makronutrien seperti makanan. "Makanan ringan mungkin segelintir kacang atau popcorn, tetapi jika makanan ringan anda adalah sekeping ayam panggang, ubi jalar, dan brokoli, baiklah, itu makanan," katanya.

Jadi nampaknya wanita tidak dapat hidup dengan makanan ringan sahaja. Tidak kira berapa banyak mereka mula berkumpul kedai runcit, mereka akan selalu bermain sandaran dengan apa yang kita semua perlukan: legit, dibulatkan Makanan.

Sekiranya membaca mengenai makanan ringan, adakah anda menginginkannya sekarang, berikut adalah 10 orang yang sihat untuk dipertimbangkan. Selain itu, mengapa makan tanpa berfikir dapat merasa begitu, sangat memuaskan.