Inilah cara tertidur setelah menonton filem seram

Dalam urat yang sama, merenung apa yang anda baru tonton dapat menjadikannya lebih mungkin bahawa imej dan emosi dari filem akan meresap impian anda, kata penganalisis Dream Lauri Loewenberg. Dan jika anda prihatin terhadap perkara itu, kebimbangan itu sahaja boleh memberi kesan yang sama.

Cara tertidur lebih mudah setelah menonton filem yang menakutkan

Hanya mengetahui bahawa tindak balas ketakutan semulajadi badan akan berlaku tidak kira betapa tidak mungkin atau mustahil peristiwa-peristiwa filem itu dapat membantu menghidupkan semula ketakutan anda. "Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah kapur saraf anda sebagai tindak balas yang sama sekali normal untuk melihat rangsangan yang mengancam pada skrin," kata Dr. Abramowitz. "Apabila kita cuba melawan pengalaman normal dan selamat ini, ia sebenarnya boleh membuat keadaan lebih teruk dengan menjadikan kita lebih sibuk."

Ia juga bernilai memeluk perasaan filem pasca-scary sebagai perkara yang positif-kerana ia sebenarnya boleh, menurut ahli sosiologi dan pakar takut Margee Kerr, PhD. Sambutan perjuangan atau penerbangan juga mencetuskan pelepasan hormon dan serotonin hormon yang baik, yang dapat meningkatkan mood anda setelah saraf mereda, Kerr sebelum ini memberitahu Well+Good. Malah, itulah sebabnya kebanyakan orang menonton filem seram untuk bermula, kata Dr. Abramowitz: Orang ramai mahu Untuk merasakan keadaan yang terangsang dan teruja.

Yang mengatakan, jika kecemasan atau ketakutan nampaknya berlama -lama lama setelah filem menakutkan selesai, ia dapat membantu membicarakannya dengan rakan atau orang yang disayangi. Mampu mengakui ketakutan anda dan ketawa dengan seseorang tentang mereka mewujudkan ruang untuk ikatan mengangkat mood, dan memperkuat idea bahawa ketakutan itu sendiri adalah penggera palsu, kata Dr. Grabowski. Orang lain ini juga dapat membantu anda mencari bukti nyata bahawa peristiwa -peristiwa filem itu tidak mungkin berlaku kepada anda dalam kehidupan sebenar, yang merupakan strategi tingkah laku lain yang dapat membantu mengurangkan pemikiran yang cemas.

Sekiranya ia berpotensi untuk mimpi ngeri yang berkaitan dengan filem yang membuat anda terjaga, anda mungkin menganggap intel ini membantu dari Loewenberg: kebanyakan impian tentang peristiwa yang kami alami pada hari itu (dan itu tidak memberi makna tertentu untuk kehidupan kita) berlaku lebih awal Malam, menjadikan kita lebih cenderung untuk melupakannya. "Mimpi pertama, yang berlaku kira -kira 90 minit ke dalam tidur, pada dasarnya membersihkan rumah untuk membuat jalan untuk impian yang lebih mendalam, lebih bermakna yang berlaku lebih dekat ketika anda bangun pada waktu pagi," katanya.

Dan jika impian yang diilhamkan oleh filem yang menakutkan tidak berlaku sebelum anda bangun? Masih ada alasan untuk risau, kata Loewenberg. Itu hanya bermaksud bahawa sesuatu dalam filem yang disentuh di kawasan kehidupan anda yang mungkin merasa mengancam atau mencabar pada masa ini. Dan mimpi itu hanya segera mendorong anda ke arah penyelesaian masalah kehidupan sebenar itu, dan bukannya apa-apa yang perlu ditakuti dengan haknya sendiri, kata Loewenberg.

Sebaik sahaja anda berada dalam minda itu, ia juga tidak boleh menyakiti untuk terlibat dalam ritual pra-katil yang santai: Tetapkan telefon anda dari jangkauan, menghirup teh yang mengasyikkan, dan melakukan apa sahaja yang menenangkan jiwa anda, sama ada itu beberapa minit meditasi atau membaca, atau mendengar muzik menenangkan. Dalam apa jua keadaan, ini akan membantu mengalihkan perhatian anda dari adegan keganasan yang baru saja anda saksikan sambil juga mempersiapkan anda untuk tidur malam yang tenang. Menang, menang.