Berikut adalah berapa lama tidur setiap malam untuk fungsi otak yang optimum, menurut pakar neurologi tidur

"Dengan cara ini, kami mempunyai gambaran keseluruhan perubahan setiap peserta dalam kognisi dari masa ke masa, dan kemudian dapat menganalisis bahawa berhubung dengan jumlah tidur yang mereka peroleh semasa kajian tidur," kata Dr. Lucey. Sedikit yang terakhir dijalankan dengan mempunyai peserta memakai mesin elektroencephalogram kecil (EEG) yang diikat ke dahi mereka selama beberapa malam (semasa tidur di rumah), untuk menolak percanggahan yang dapat dilaporkan sendiri.

Sebaik sahaja para penyelidik dilengkapi dengan semua data longitudinal di atas, mereka dapat mengawalnya untuk sebarang gejala penurunan kognitif yang sudah ada dalam permainan pada masa kajian tidur dijalankan (yang mungkin secara berasingan mengganggu tidur), dan Perhatikan sama ada terdapat hubungan bebas antara tempoh tidur dan dips kognitif. Dengan faktor -faktor tersebut daripada persamaan, hubungan masih berdiri: terlalu banyak atau Tidur terlalu sedikit terikat dengan penurunan kesihatan otak secara keseluruhan.

Mengapa Tempoh Tidur dan Kesihatan Otak mungkin sangat berkait

Mungkin kelihatan tidak sepatutnya bahawa jika tidur enak untuk kesihatan otak, anda sebenarnya boleh mendapatkan terlalu banyak. Tetapi perkara utama yang perlu diperhatikan di sini ialah kuantiti tidak selalu sama dengan kualiti dan Dr. Lucey mengesyaki bahawa peserta mendapat lebih daripada 7.5 jam tidur setiap malam, secara purata, juga yang mengalami tidur yang berkualiti rendah, oleh itu kesan negatif keseluruhan terhadap kognisi mereka dari masa ke masa.

"Apa yang mungkin berlaku dalam kes -kes ini ada sesuatu yang mengganggu kualiti tidur mereka, seperti apnea tidur atau sindrom kaki gelisah, atau mungkin satu bentuk insomnia kronik, di mana mungkin mereka sedang terbangun sepanjang malam, tetapi secara keseluruhan, mereka Masih banyak tidur, "kata Dr. Lucey. "Anda boleh menyamakan tidur semacam ini untuk melompat di sepanjang permukaan, seperti batu yang melangkaui kolam: mereka mendapat di bawah air sedikit sepanjang malam, tetapi mereka tidak sampai ke tahap tidur yang mendalam, yang kita perlukan, "katanya.

Di hujung spektrum yang lain, itu adalah bahagian utama tidur yang biasanya akan memintas jika anda tidak mendapat cukup tidur. Dan itulah sebabnya Dr. Lucey menekankan pentingnya memeriksa dengan perasaan anda pada siang hari, dan tidak bergantung pada jumlah masa yang anda habiskan di tempat tidur atau tidur sebagai satu -satunya kotak yang anda perlukan untuk menjamin tabiat tidur yang sihat.

Tidak kira usia anda atau sama ada anda mempunyai keadaan kompromi tidur yang diketahui, jika anda merasa tidak teratur pada siang hari, ini boleh menjadi tanda bahawa sesuatu yang mendapat keupayaan anda untuk tidur berkualiti tinggi bank. Dan penemuan kajian ini mengenai hubungan antara tidur dan kesihatan otak adalah lebih banyak alasan untuk menangani tidur berkualiti rendah berulang dengan penyedia penjagaan kesihatan, tambah Dr. Lucey, kerana terdapat pelbagai intervensi yang dapat membantu membetulkannya lebih cepat daripada yang kemudian, dalam kes ini, dapat membuat semua perbezaan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.