'Heavy Carries' adalah cara yang pasti untuk menjadi lebih kuat tanpa mengangkat berat

Mengenai apa yang dibawa oleh berat, Ciaccia berkata untuk "pergi berat seperti yang anda boleh pegang."Hanya pastikan beratnya tidak menarik anda. Begitu juga dengan petani (tetapi dengan kettlebells atau dumbbells) dan berjalan keluar-dan anda akan menuai beban faedah. "Peladang berjalan mengaktifkan hampir setiap kumpulan otot di dalam badan," kata Mascitti. "Mereka menggunakan lats, teras, lengan, dan kaki anda untuk senaman penuh badan."Saya dapat membuktikan bahawa saya telah mencuba latihan sebelum ini, dan ia lebih sukar daripada yang kelihatan. Jadi mungkin saya mempunyai penghargaan yang baru untuk keupayaan saya untuk membawa beg berat semua masa.

BTW, ini semua manfaat latihan kekuatan yang mengejutkan yang anda tidak sedar. Dan inilah yang dikatakan oleh kecergasan mengenai sama ada anda perlu melakukan latihan kekuatan atau kardio terlebih dahulu apabila anda memukul gimnasium.