Latihan pro tip amrap mendorong anda untuk pergi lebih keras

Mahu mencuba senaman amrap untuk diri sendiri? Kami mempunyai dua untuk anda, ihsan Lemere

Intraworkout amrap workout: sebanyak mungkin wakil

1. Squats: Tiga set 10
2. Berjalan kaki: dua set 50 (25 setiap kaki)
3. Push-Ups: Dua set sebanyak mungkin
4. Plank: 60 saat

Finisher Amrap Workout: Sebanyak mungkin, selama 20 minit

• 20 Crunches Basikal (10 setiap sisi)
• Jambatan glute
• 16 Supermans (Tiga kiraan memegang di atas)
• 14 bicep curls
• 12 Tekanan Overhead
• 10 lunges ke hadapan (lima di setiap sisi)
• 8 push-ups
• 6 Squat melompat
• 4 berjalan keluar
• 2 burpees

Dahaga untuk lebih banyak? Lihat jika anda boleh mengendalikan latihan HIIT ini:

Juga penting dalam latihan anda: memasukkan kuasa ke dalam permainan kecergasan anda untuk lebih banyak rangsangan. Dan inilah yang dikatakan pelatih tentang melakukan latihan kardio atau kekuatan terlebih dahulu.