Adakah anda telah jatuh untuk mitos latihan ini? Uji IQ Kecergasan Anda

"Salah satu perkara terbesar yang saya cari dalam jurulatih adalah keupayaan untuk melihat tempat buta mereka sendiri, dan kemasukan bahawa tiada siapa yang mempunyai semua jawapan," katanya. "Kecergasan hidup bersama dengan aspek lain dalam bidang kesihatan dan kesejahteraan, termasuk tetapi tidak terhad kepada bimbingan pemakanan, penjagaan perubatan, akses kesihatan mental, dan lain -lain."Jurulatih peribadi bukan pakar dalam pemakanan, misalnya, jadi berhati -hati apabila anda mendengar satu nasihat diet.

Semasa menilai banyak janji seksi yang disiarkan di seluruh media sosial, Ditto berkata untuk melihat masa lalu "seperti". "Dengan media sosial-khusus Tiktok dan Instagram menjadi sangat mudah diakses sebagai sumber untuk mencari nasihat kecenderungan terkini telah menjadi di mana-mana dengan janji cepat cepat bercampur dengan teh detoks," jelasnya. "Nasihat berkualiti cenderung datang dari mereka yang menunjukkan rasa hormat di mana kepakaran mereka berhenti, dan hampir tidak pernah sifar dalam satu produk atau 'pembaikan cepat' sebagai 'be-all-end-all' kecergasan untuk semua orang," katanya. Walaupun ijazah dan pensijilan tidak semuanya, katanya, memeriksa kelayakan sumber anda adalah tempat yang bagus untuk bermula.

Semua orang bekerja dengan matlamat yang unik, gaya hidup yang unik, dan keutamaan yang unik. Tidak ada pendekatan yang sesuai dengan satu saiz. Nasihat terbaik Ditto? "Dapatkan selesa dengan mendengar frasa" bergantung.'"

"Sains tidak kemas, dan dengan tepi yang sering kabur. Fit Pro yang selesa beroperasi 'dalam kelabu' dan jelas memahami nuansa yang sains kecergasan mungkin sumber yang lebih baik, kerana mereka menunjukkan pemahaman yang lebih mendalam tentang 'mengapa' di belakang program kecergasan berdasarkan matlamat dan keadaan individu, "katanya.

Dan apabila anda bertemu dengan apa yang mungkin menjadi kecergasan dan sedikit tidak pasti jika ia mempunyai kebenaran kepadanya, berikan ujian Ditto:

1. Sekiranya ia menawarkan "spesifikasi umum" atau hasil yang menjanjikan dalam jumlah masa yang ditetapkan (seperti keuntungan x otot dalam minggu), mungkin berita palsu.
2. Sekiranya ia berusaha untuk secara aktif membuat anda membeli sesuatu, seseorang kemungkinan besar secara langsung menguntungkan pembelian. (Tidak mengatakan bahawa membuat wang adalah sememangnya buruk, tetapi berhati-hati dengan mereka yang mempromosikan produk tunggal, kerana niat mereka sering berkhidmat.)
3. Sekiranya ia berurusan dengan mutlak (seperti perkara x ini i selalu lakukan dan anda akan mencapai berat badan anda), kemungkinan besar tidak berasas.

Pada penghujung hari, menjadi lebih berpengetahuan tentang kecergasan akan membantu anda mencapai matlamat anda tanpa menjadi mangsa sains sampah yang diulangi di bilik loker dan benang twitter. Oleh itu, bungkus toolkit anda dengan maklumat sebenar dan fokus pada yang terbaik untuk matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.