Saya seorang psikoterapi, dan berikut adalah 4 cara mementingkan diri sendiri yang sebenarnya dapat meningkatkan hubungan

Sekiranya menjadi satu dengan pengalaman anda sendiri terasa tidak selesa, pertimbangkan mengapa. Mungkin kerana anda sudah biasa dengan tertanya -tanya apa yang lain Fikirkan dan rasa? Sistem saraf kita membenci yang tidak dikenali, jadi semakin kita duduk dengan soalan "apa yang berlaku untuk saya sekarang?"Semakin selesa kita dapat bersama kami sendiri pengalaman, dan pada gilirannya, bertindak dengan cara yang menghormati apa yang kita mahukan.

2. Ingin tahu mengenai kecenderungan tindakan hubungan anda

Perhatikan jika anda biasanya mengejar atau mengelakkan kedekatan, dan tentukan berapa banyak ruang yang anda ingin ambil untuk diri anda sebagai hasilnya. Ini pengalaman saya sebagai ahli terapi pasangan yang, tanpa mengira identiti atau latar belakang anda, kebanyakan rakan kongsi jatuh ke dalam salah satu daripada dua peranan: pengejar atau penarikan balik.

Mereka yang merasa lebih cemas, selalunya pengejar sambungan, prihatin terhadap keupayaan pasangan mereka untuk mengembalikan cinta yang mereka berikan dan oleh itu lebih indeks di kebersamaan sebagai cara untuk melepaskan diri dari perasaan bersendirian dan ketakutan penolakan. Sekiranya keterangan ini bergema dengan anda, jalan anda sendiri mungkin merasa "egois" semata -mata kerana ia tidak disengajakan dengan apa yang anda pelajari diperlukan untuk mengekalkan sambungan.

Sekiranya kecenderungan tindakan anda adalah untuk mengejar orang lain, saya menjemput anda untuk menyalurkan tenaga itu dalam mengejar kepentingan diri anda sendiri dan perkara-perkara yang membuat anda merasa hidup yang tidak ada kaitan dengan hubungan anda. Untuk memupuk diri anda bukan sahaja membuat anda mengenali imaginasi, fantasi, dan intuisi anda, tetapi ia juga membantu mengalihkan dinamik hubungan. Iaitu, jika anda bukan orang yang mencari sambungan, ia mewujudkan ruang bagi pasangan anda untuk menjadi orang yang cemas tentang kedekatan.

3. Simpan rahsia untuk diri sendiri

Dalam masyarakat yang menggalakkan pendedahan diri (aka media sosial), ia dapat merasakan kita melakukan sesuatu yang salah untuk menyimpan perkara-perkara tertentu untuk diri kita sendiri. Namun, keinginan dan erotisme, yang diperlukan untuk hubungan yang sihat, berkembang pesat yang menggalakkan penjelajahan.

Semasa memutuskan apa yang perlu disimpan untuk diri sendiri, pertimbangkan perbezaan antara mencari privasi dan bersembunyi. Adakah anda menyimpan rahsia agar lebih disukai dan lebih disukai elakkan perasaan geseran yang mendedahkan mungkin menyebabkan antara anda dan pasangan anda? Atau adakah anda berkongsi secara paksa kerana anda merasa perlu berbuat demikian dan anda ingin menunaikan kebimbangan anda daripada duduk dengannya sehingga anda mengetahui nilai berkongsi rahsia dalam hubungan?

Tidak kira di mana anda jatuh pada kontinum itu, pertimbangkan bahawa seluruh sifat kita tidak perlu didorong oleh yang lain, tetapi kita masih boleh berkongsi apabila sesuai.

4. Sempadan, sempadan, sempadan

Mengutamakan ruang tidak memanjakan tetapi tindakan pemeliharaan diri dan hubungan. Batasan adalah tempat pertemuan: kita mungkin mengaitkan mereka dengan menolak orang, tetapi dalam praktiknya, mereka sebenarnya menjemput orang lain lebih dekat kerana mereka membantu kita menjadi diri kita yang terbaik.

Untuk menetapkan sempadan, kita harus mengenali idea bahawa kita mempunyai had. Mulakan dengan melihat bagaimana had muncul dalam badan anda-apa sensasi atau kepercayaan timbul ketika anda mula merasakan apa yang ia suka ketika anda tidak ingin memberi atau menjadi apa yang orang lain ingin anda berikan atau menjadi?

Apabila anda mengatakan tidak kepada orang lain, anda mengatakan ya kepada diri sendiri: nafsu, keghairahan, dan kreativiti anda. Keupayaan anda untuk berhubung dengan bahagian -bahagian diri anda secara langsung berkorelasi dengan keupayaan anda untuk berhubung dengan orang lain dan menegakkan hubungan yang sihat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.