Benci Burpees? Ini berimpak rendah 'berjalan kaki anjing berkaki' ini adalah langkah penuh badan yang anda cari

Untuk menguasai langkah itu, mulakan di kedudukan papan yang tinggi dengan teras dan glutes anda terlibat untuk menjaga badan anda dalam garis lurus dari bahagian atas kepala anda ke hujung jari kaki anda. Untuk sedikit bantuan tambahan dengan borang permulaan anda-yang sangat penting untuk meraih faedah bangunan otot maksimum langkah-anda boleh mengikuti bersama video di bawah:

Kemudian, beralih pinggul anda sedikit ke atas (sambil terus melibatkan teras anda) dan meregangkan satu kaki ke langit untuk satu kaki ke papan satu kaki. Dari sini, jalankan tangan anda sedikit ke hadapan sehingga anda kembali ke posisi papan yang tinggi, kemudian lepaskan kaki berdiri ke hadapan untuk kembali ke Pike-To-Plank. Cuba selesaikan 30 saat di setiap sisi, dan tiba -tiba burpe mungkin tidak begitu teruk.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.