Memanfaatkan 'rantai tingkah laku' untuk memecahkan tabiat makan yang tidak sihat untuk kebaikan

1. Pencetus/Acara Menggesa

Memasuki pasar raya.

2. Pemikiran

Anda melihat kotak kue, yang kelihatan sedap, tetapi tidak akan membuat anda penuh sehingga waktu makan malam. Pada masa yang sama, anda melihat bahawa garis di stesen salad pada dasarnya keluar dari pintu.

3. Tindakan

Anda memilih salad pra-dibuat (dan ambil cookies untuk dikongsi dengan rakan sekerja anda sebagai snek petang).

4. Akibat

Salad anda membuat anda kenyang sehingga tiba masanya untuk snek petang anda tanpa menunggu dalam barisan panjang batu. Rakan sepasukan anda memberi anda status MVP untuk datang panas dengan cookies cip coklat. Tinggi di sekeliling.

Sebaik sahaja anda mendapat gantung bagaimana fungsi rantaian tingkah laku, anda akan mengenali situasi yang mencetuskan anda membuat keputusan yang anda boleh berdiri di belakang. Oleh itu, perhatikan, dan memanfaatkan kuasa besar anda sendiri (tidak ada dadah fiksyen sains yang diperlukan).

Semua yang anda ingin tahu mengenai makan intuitif ada di sini:

Berikut adalah 5 peraturan makan emas, menurut doktor dan ahli diet. Plus, satu -satunya helah yang anda perlukan untuk makan lebih banyak serat.