Mengapa anda mesti makan sarapan sebelum dan selepas a.M. Senaman, menurut Anna Victoria
Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Anna Victoria dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi peribadi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat a.m.Lebih hebat.
Anna Victoria
Pengasas panduan badan yang sesuai; Phenom kecergasan Instagram
Saya bangun pada 6 a.m. dan Minum 16 auns air. Minum air tepat apabila anda bangun akan membantu menghidrat anda selepas tidur malam, dan ia akan mendapat metabolisme anda.
Kemudian, sarapan. Oleh kerana ini adalah sarapan pra-latihan, penting untuk makan seimbang yang mempunyai protein dan karbohidrat. Saya mempunyai bahagian yang lebih kecil daripada yang saya lakukan dalam sarapan biasa, kerana saya perlu mencerna dengan cepat dan sampai ke gimnasium. Ini boleh Sama ada goncang protein dan hidangan oatmeal, atau dua telur hancur dan pisang.
Walaupun saya dapat melakukan latihan Body Guides (FBG) yang sesuai di rumah, saya suka bekerja di gimnasium, Oleh itu, saya menuju ke sana sebaik sahaja saya dicerna-tipikal kira-kira 30 minit selepas snek dan 60 minit selepas makan penuh. Setelah pemanasan cepat dan regangan cahaya, saya memulakan senaman FBG saya.
Semasa latihan saya, saya mendengar beberapa artis kegemaran saya Rihanna, Beyoncé, dan Selena Gomez-[Biasanya] Radio Pop iTunes. Selepas senaman saya, Semasa saya makan sarapan, saya mendengar Michael Bublé untuk berehat Sebelum saya memulakan hari kerja saya.
Sekitar 8 a.M, saya tiba di rumah dan sarapan pagi penuh. Biasanya sarapan kegemaran saya adalah telur hancur, tetapi ini kadang -kadang sedikit membosankan. Saya mula bereksperimen dengan menambahkan gabungan sayur-sayuran yang berbeza-saya pada masa ini adalah zucchini, tomato dan bawang cincang. Kemudian untuk bahagian karbohidrat saya akan mempunyai oatmeal. Ini adalah makanan kegemaran saya sepanjang hari. Saya akan menambah santan, satu sudu teh kayu manis, dan sama ada blueberries, goji buah, atau cranberry. Ia sangat baik!
Satu perkara yang sering saya dengar dari orang yang melakukan latihan pagi adalah betapa letih mereka sepanjang hari. Inilah sebabnya makan sarapan pagi atau makanan ringan sebelum senaman anda dan sarapan penuh selepas senaman anda sangat penting: badan anda memerlukan makanan untuk bahan bakar dan tenaga, terutama karbohidrat.
Perlu beberapa pilihan untuk keluar dari rut-eggs yang hancur juga? Cuba ini "Sarapan Superhuman Superhuman," atau Star Yogi Tara Stiles yang sihat ini.
