Ahli terapi mengatakan milenium paling bimbang tentang 5 isu tertentu

2. Mati sendiri

Kedua -dua dokumen itu menyatakan bahawa pelanggan mereka bimbang sama ada mereka akan bertemu dengan pasangan hidup, dan landskap dating sangat menyedihkan bagi banyak orang. "Walaupun mereka terlibat dalam penggunaan aplikasi, mereka sering tidak percaya ia akan berjaya untuk mereka," Dr. Daramus berkata.

Ubat untuk negatif, dan untuk menghasilkan hubungan yang sihat, pelbagai. "Kami meneroka menetapkan sempadan yang baik, melihat corak interaksi hubungan dari zaman kanak -kanak untuk membangunkan hubungan yang lebih sedar, dan jelas tentang apa yang mereka mahu dan perlukan dalam hubungan mereka," Dr Dr. Daramus menambah.

3. Kestabilan pekerjaan dan keselamatan kewangan

Menurut kaji selidik yang diedarkan pada musim panas ini, 52 peratus wanita milenium memetik isu -isu wang sebagai bahagian yang paling tertekan dalam kehidupan mereka. Penemuan ini tidak menghairankan kepada ahli terapi pasangan Elizabeth Earnshaw, LMFT, yang memberitahu saya bahawa kegelisahan kerja dan wang yang diperlakukannya cenderung berpunca dari gaji peringkat kemasukan yang rendah, tahap hutang pelajar yang tinggi, dan ketakutan untuk tidak mencukupi untuk menjadi pelarut. Sementara itu, mereka yang ingin membeli rumah atau memulakan pelan persaraan atau mempunyai anak -anak merasa terkejut dengan kewangan yang tidak ada di sana. Kegelisahan ini sukar untuk dirawat kerana realiti yang tidak dapat dielakkan di mana mereka bertenaga. Sebagai contoh, menurut laporan dari Unison, kini akan mengambil masa 43 tahun untuk menjimatkan bayaran pendahuluan di kampung halaman saya di Los Angeles (berdasarkan menjadikan pendapatan median bandar). Dengan kata lain, kebimbangan milenium di sini cukup baik.

"Penting untuk membuat matlamat utama diikuti oleh matlamat mikro yang mudah tetapi khusus untuk mula bekerja ke arah matlamat utama. Tindakan mantap ke arah matlamat dapat melegakan kebimbangan."-Psychologist Carla Marie Manly, PhD

Dalam keadaan seperti ini, Dr. Manly mengesyorkan memfokuskan tenaga anda pada apa yang anda boleh Tukar dan melepaskan apa yang anda tidak dapat. "Matlamatnya adalah untuk melihat setiap ketakutan dan membedahnya untuk menentukan apa yang ada di bawahnya," katanya. "Journaling, bercakap dengan mentor, dan berunding dengan ahli terapi, boleh menjadi alat yang berguna untuk menimbulkan masalah yang mendasari."Setelah menilai, menentukan apa-jika apa-apa yang boleh dilakukan untuk menangani isu itu harus merasa lebih mudah diurus. "Sekiranya tiada apa yang dapat dilakukan, maka bijak untuk mengamalkan penerimaan yang tulen," katanya.

Tidak semua kebimbangan kewangan dan kerjaya jatuh ke dalam kategori ini, walaupun. "Sekiranya sesuatu dapat dilakukan (yang sering berlaku), penting untuk membuat matlamat utama diikuti oleh matlamat mikro yang mudah tetapi khusus untuk mula bekerja ke arah matlamat utama," Dr Dr. Manly berkata. "Apabila seseorang mengambil tindakan mantap ke arah matlamat, kecemasan dapat dibebaskan dengan hanya merasa produktif."

4. Politik dan Alam Sekitar

Semua kebaikan mengatakan pelanggan mereka cemas tentang ketidakupayaan yang dirasakan untuk mencetuskan perubahan, sama ada berkaitan dengan krisis iklim atau politik secara umum. "Mereka memahami bagaimana keadaannya berbeza, tetapi mereka merasa sangat tidak pasti tentang apa yang perlu dilakukan untuk menjadikannya lebih baik," kata Earnshaw.

Walaupun ada yang percaya kebimbangan iklim menjadi perkara yang baik, Dr. Daramus mengatakan dia membantu pelanggannya menguruskan ketakutan mengenainya dan topik politik lain hanya dengan mendengarnya. "Kami juga berusaha untuk mencapai sempadan penjagaan diri, seperti mengehadkan akses mereka ke berita atau media sosial jika ia menyebabkan mereka mengalami masalah psikologi. Akhir sekali, kami berusaha untuk mempertimbangkan cara mereka dapat mencari pemberdayaan peribadi."Berkenaan dengan strategi akhir, anda boleh mengambil tindakan segera dengan mendaftar untuk mengundi, melepaskan daging lembu, dan menghindari plastik guna tunggal, untuk permulaan.

5. Kesihatan fizikal umum

Dr. Manly memberitahu saya pesakitnya kerap menyatakan kebimbangan mengenai perkara-perkara seperti kanser, jangkitan yang disebarkan secara seksual (yang adalah meningkat), dan toksin. Nasihat terdahulu beliau, untuk memberi perhatian kepada apa yang boleh anda ubah dan melepaskan apa yang anda tidak dapat, juga membantu di sini: anda juga boleh mengamalkan seks yang selamat, membersihkan rutin kecantikan anda, detoks rumah anda, makan, makan sihat, mengurangkan keradangan, dan Cuba menguruskan tekanan.

"Semua ini adalah strategi yang milenium mendapati sangat membantu, kerana banyak yang telah kehilangan sentuhan dengan-atau tidak pernah belajar kemahiran hidup yang sihat," Dr Dr. Manly berkata. Di luar mengambil tindakan ini untuk mempromosikan gaya hidup yang sihat, bagaimanapun, titik kebimbangan milenium ini sebahagian besarnya keluar dari kawalan anda, yang bermaksud penerimaan adalah kunci. (Mungkin muat turun Wecroak, aplikasi yang menyesuaikan diri dengan idea kematian? Hanya idea.)

Bergelut dengan kebimbangan? Perkataan dua huruf yang mudah mungkin membantu. Plus, melangkau gula dan meningkatkan microbiome anda juga boleh menyejukkan anda.