Dapatkan legging dayglo anda! Latihan 80 -an kembali, sayang

Video tarian kardio

Dengan kebangkitan kecergasan digital sejak beberapa tahun kebelakangan ini, video tarian kardio telah menjadi utama Sebahagian daripada zeitgeist kecergasan. Jurulatih seperti Megan Roup, Amanda Kloots, dan Sisters Rickey memberi kami Major Paula Abdul bangun dan menari! getaran, tetapi bukannya perlu menonton mereka di VHS semua yang anda perlu lakukan adalah mengetap dua kali anda melalui Instagram. Format "tinggi" ini rutin-AKA intensiti tinggi, kesan rendah membuat mereka cara yang sempurna (dan paling menyeronokkan) untuk mendapatkan dos yang kukuh kardio, gaya 80-an.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Paha-paha

Pengambilan baru pada kegemaran lama, P.Volve (yang mempunyai studio di New York City, ditambah dengan aplikasi di mana anda boleh menstrimkan rutin) mengambil prinsip-prinsip asas Suzanne Somers 'OG paha Master dan 2019-jika mereka. "Kaedah saya memberi tumpuan kepada pergerakan yang perlahan dan terkawal-paling menarget. Daripada menggunakan beberapa lelaran peranti penyeksaan zaman pertengahan, seorang tuan paha sebenar, p. Pergerakan Volve dilakukan di sekitar bola khas ("P.bola ") yang anda letakkan di antara kaki dan memerah, yang membantu mengaktifkan apa yang dirasakan setiap otot di badan anda.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Langkah aerobik

Richard Simmons mungkin telah hilang dari mata awam, tetapi pengaruhnya terhadap kecergasan paling banyak Sudah tentu belum. Langkah Aerobik adalah tangan ke bawah salah satu latihan yang paling popular ketika Ronald Reagan adalah presiden, tetapi jatuh dari fesyen untuk sedikit sementara lebih banyak kelas butik datang ke tempat kejadian. "Langkah boleh secara harfiah Meningkatkan senaman anda, "kata pengasas Janedo Jacey dan Dani, yang menawarkan kelas" Step Up "di New Jersey Studios mereka. "Mereka membenarkan peluang untuk memanipulasi pelbagai gerakan anda, asas sokongan, dan memberi anda pelbagai pilihan koreografi yang tidak terhad. Plus, Langkah Aerobik Menjaga Otak dan Badan Anda Sharp."Anda boleh menambah langkah ke kardio, latihan kekuatan, atau sesi HIIT. Malah, pada 30/60/90, anda akan sering melihat langkah seperti burpees, pushups, pendaki gunung, dan tricep dips berlaku pada langkah. Jangan ragu untuk mengakses scrunchie neon pada masa lapang anda.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Plat bergetar

Saya tahu, saya tahu plat-plat mungkin merasa lebih '80-an-infomercial-y daripada seluruh latihan dalam senarai ini, tetapi dengar saya. PlateFit, sebuah studio buzzy (harfiah) di Los Angeles, membuka pintu pada tahun 2016 dan telah menawarkan latihan bergetar sejak. Untuk apa yang bernilai, ada sains untuk menyokong rutin kecergasan getaran berat: "Getaran dapat mengurangkan kesakitan peregangan, meningkatkan pelbagai pergerakan, dan mengurangkan masa yang dihabiskan untuk mendapatkan hasil yang optimum," kata guru kecergasan yang diberi perhatian kepada saya tahun lepas.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Latihan trampolin

Lagu "Lompat! (Untuk cinta saya) "bukan satu-satunya perkara yang berkaitan dengan trampolin yang kita dapat mengucapkan terima kasih kepada '80 -an untuk. Latihan rebounder adalah semua kemarahan kembali pada hari itu, dan mempunyai kebangkitan baru-baru ini, terima kasih kepada kelas bertema lantunan di studio seperti Lekfit, Fithouse, The Ness, dan Body oleh Simone. "Ini adalah latihan teras yang luar biasa kerana anda perlu menggunakan teras anda untuk menstabilkan anda sepanjang masa, jadi anda tidak jatuh dari trampolin," kata Simone de la Rue, pengasas Body oleh Simone. "Dan ia benar -benar memerlukan badan penuh anda, termasuk kumpulan otot terbesar, jadi ia akan menendang kadar denyutan jantung."Selain itu, melakukan lantai biasa anda bergerak di trampolin (berfikir: crunches, pushups, dan squats) adalah cara yang baik untuk mengambil sesuatu yang menjadi takik dan menjadikannya latihan penuh badan.

Trend kecergasan lain yang kita lihat di mana -mana: latihan menjadi semakin suka pergi keluar. Dan, fwiw, kecergasan digital pasti di sini untuk tinggal.