Mendapat ditolak mungkin tidak ada kaitan dengan anda di sini bagaimana untuk tidak mengambilnya secara peribadi

Oleh itu, apabila kita kelihatan lebih mendalam, sensitiviti penolakan sering dapat kembali dari zaman kanak -kanak, yang bermaksud bahawa pembelajaran bagaimana untuk tidak mengambil penolakan secara peribadi boleh memerlukan anda membaiki luka penolakan anda. Berita baiknya ada alat mental untuk membantu anda dengan ini.

1. Sembuh anak dalaman anda

Kadang -kadang, berurusan dengan penolakan dapat membawa kita kembali ke kenangan zaman kanak -kanak yang menyakitkan perasaan ditinggalkan, tidak diasingkan, dan tidak disengajakan. Lawatan ke masa lalu mungkin menjadi tanda bahawa anak batin anda mencari cinta dan penjagaan.

Sekiranya ini bergema dengan anda, cubalah latihan berikut. Cari gambar diri anda yang lebih muda dan tuliskan surat yang menggunakannya: "Diri sayang, saya ingin anda tahu bahawa anda dijaga dan dilindungi. Berikut adalah cara yang berbeza yang saya jaga anda selama ini ... "

2. Mengesahkan diri anda

Sekiranya anda berjuang dengan keyakinan, penolakan mungkin lebih menyakitkan. Dalam kes ini, untuk tidak mengambil penolakan orang lain secara peribadi, berusaha untuk membina keyakinan anda terhadap diri anda dan kebolehan anda. Apabila anda dapat mengesahkan diri anda, anda membina kekuatan dan ketahanan.

Untuk membantu anda, jurnal menggunakan petugas ini: "Saya mengesahkan bahawa saya layak ..."

3. Berduka, tetapi terus muncul

Ditolak dapat membuat kita mengasingkan diri dari pengalaman baru, tetapi itu tidak membantu atau penyembuhan-sabotaj diri itu. Anda mempunyai kebenaran untuk bersedih dan memproses emosi anda setelah ditolak, tetapi pastikan anda memberi kebenaran untuk mencuba lagi. Ini adalah bagaimana kita menyembuhkan, berkembang, dan berkembang. Anda tidak boleh mengatasi kesukaran; Sebaliknya, anda boleh membenarkan kesukaran untuk membantu anda mengembangkan kekuatan mental dan ketahanan apabila keadaan menjadi sukar.

Datang dengan syarat dengan berada di penghujung penolakan-dan pemahaman yang sangat penting bahawa ia tidak mungkin mungkin memerlukan ke dalam. Dengan berbuat demikian, kita akan dapat memahami dengan lebih baik bahawa setiap kita juga menolak orang lain dan bahawa sebab kita sering cenderung untuk mengambil penolakan secara peribadi adalah kerana masalah peribadi yang mendalam. Memeluk realiti ini akan lebih baik melengkapkan kita untuk tidak merasa diserang apabila ditolak tetapi sebaliknya menyedari bahawa orang lain hanya melihat ketidakcocokan dalam keperluan dan nilai dan membuat pilihan untuk jujur ​​dan bukannya memaksa hubungan.

Dengan cara ini, penolakan adalah positif; ia hanya membolehkan hubungan dua hala yang paling sahih dalam semua bidang kehidupan. Dan itu, pada gilirannya, tidak ada tenaga yang dibazirkan pada hubungan kekurangan atau nilai berkurang.