Mendapati diri anda berada dalam persekitaran kerja yang beracun? Inilah cara untuk pergi sambil melindungi kesejahteraan mental anda
Dalam usaha untuk memberi anda sokongan dalam apa yang boleh menjadi peralihan yang sangat baik, inilah yang saya dapati membantu sebagai profesional kesihatan mental ketika melakukan perpisahan saya sendiri dengan pekerjaan toksik.
Petua untuk meninggalkan pekerjaan toksik sambil mengekalkan kesejahteraan mental anda, menurut seseorang yang berada di sana
1. Jadilah lembut dengan diri sendiri
Ini susah! Ia mungkin akan berasa serupa dengan pemecahan romantis, dan anda mungkin mengalami gejala kesedihan. Kerja anda adalah hubungan di mana anda telah melabur banyak masa, tenaga, dan mungkin wang, dan apabila ia tidak berfungsi bagaimana anda merancangnya adalah sedih. Hormatilah perasaan anda dan tunjukkan kebaikan diri anda. Belas kasihan diri dan penjagaan diri pada masa ini sangat penting! Lakukan seberapa banyak perkara yang anda dapat yang membuat anda berasa gembira dan diremajakan. Rancang kenaikan dengan rakan, keluar untuk minuman, berpelukan dengan anjing anda dan buku-buku-prioritize apa sahaja yang memenuhi cawan anda.
2. Jangan merasa seperti anda harus menjelaskan diri anda atau membenarkan pemergian anda
Sangat mudah untuk merasakan bahawa anda berhutang penjelasan terperinci kepada semua rakan sekerja anda, bahkan yang mungkin menjadi sebahagian daripada alasan berlepas anda-terutama jika anda pergi secara tiba-tiba, atau tanpa pekerjaan lain yang dibarisi. Sebenarnya, anda tidak berhutang kepada sesiapa penjelasan tentang mengapa anda perlu meninggalkan situasi toksik-hanya yang anda tinggalkan, dan ketika hari terakhir anda. Sekiranya anda mahu, anda boleh menjangkau secara individu ke mana -mana rakan sekerja yang anda rasa rapat dan beritahu mereka sedikit atau sebanyak yang anda suka, tetapi anda pasti tidak perlu. Yang perlu anda lakukan adalah yang terbaik untuk anda pada masa ini, dan tanggungjawab penyelia anda untuk menjaga selebihnya.
3. Cuba untuk tidak mengambil jawapan yang bermusuhan dengan keberangkatan anda secara peribadi
Bagaimana seseorang memperlakukan anda biasanya bukan refleksi langsung anda sebagai orang tetapi sebaliknya mencerminkan isu dalaman mereka sendiri. Begitu juga dengan majikan anda. Sekiranya anda mendapat pushback untuk membuat keputusan yang terbaik untuk anda dan kesejahteraan anda, maka itu adalah lebih banyak bukti bahawa keputusan anda untuk meninggalkan adalah yang betul.
Yang mengatakan, ia dapat difahami (dan sah!) berasa sakit atau marah dengan jenis respons-sama ada bos anda memberi anda bahu sejuk atau lebih sukar pada anda selama dua minggu terakhir kerja. Saya memproses kecederaan dan kekecewaan dengan jurnal, membebaskan pasangan atau rakan saya, dan bekerja dengan ahli terapi saya. Saya mendorong anda untuk meluangkan masa yang anda perlukan dan bekerja melalui perasaan anda juga.
4. Ingat: Tempat Kerja Toksik Bukan salah anda
Anda tidak mengawal majikan atau persekitaran kerja anda, dan oleh itu anda tidak boleh bertanggungjawab sepenuhnya terhadap isu -isu (atau membetulkannya). Sama seperti setiap hubungan, hubungan kita dengan pekerjaan harus menjadi jalan dua hala untuk menjadi yang sihat. Sekiranya anda adalah satu -satunya yang memberi dan membuat pengorbanan, atau jika anda meminta sokongan tetapi kebimbangan anda tidak didengar atau dihormati, maka saya akan membuat lompatan dan mengatakan masalah itu bukan anda. Perlu meninggalkan tidak ada kaitan dengan kemahiran atau kebolehan anda, dan tidak ada alasan untuk merasa bersalah atau malu. Anda hanya boleh tersenyum dan berkata, "Terima kasih, seterusnya!"
Apa sahaja keadaan anda, ingatlah bahawa anda layak mendapat persekitaran kerja yang sihat di mana anda merasa disokong dan dihormati. Beri diri anda rahmat dan belas kasihan untuk semua yang telah anda alami dan dicapai dalam karier anda, dan berikan diri anda untuk semua yang anda melabur dalam hubungan itu. Kesihatan dan masa mental kita tidak ternilai, jadi mari kita mendekati kerjaya kita dengan fikiran.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
