Lupakan 10,000 Langkah Pemulihan adalah perkara seterusnya yang anda akan menjejaki tanpa henti

"Hasilnya berlaku selepas latihan, bukan semasa senaman," kata Devon Fitol, jurulatih dengan Jaxjox. "Dengan menjejaki pemulihan, ia membantu anda berada di landasan untuk mencapai matlamat kesihatan anda dan membuat anda bertanggungjawab. Semakin baik anda dapat pulih, semakin banyak anda dapat keluar dari latihan anda."

Menjejaki pemulihan anda memberi anda pemahaman yang lebih komprehensif mengenai badan anda dan apa yang boleh dilakukannya. "Secara umum, anda hanya boleh menguruskan apa yang anda ukur," kata Will Ahmed, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Whoop. "Kebanyakan orang akan melalui tempoh masa di mana mereka benar -benar menjalankan badan mereka dan mereka tidak semestinya memikirkannya. Mungkin mereka tidak cukup tidur atau mereka banyak bersenam atau ditekankan dari tempat kerja, dan tidak menyedari badan mereka mempunyai kadar pemulihan yang rendah dan tidak optimum. Mereka mendapat selesa hidup dalam keadaan tidak optimal."Istilah pembakaran dan otot yang terlalu lelah yang tidak membiarkan anda melakukan pada tahap terbaik anda.

Pemulihan Penjejakan "memberi anda gambaran tentang bagaimana faktor -faktor yang berbeza ini mempengaruhi status badan anda," kata Ahmed. Dengan The Whoop, sebagai contoh, anda akan dapat melihat apakah diet atau suplemen anda memberi kesan kepada prestasi badan anda. "Anda boleh membaca bagaimana faktor -faktor ini menyumbang kepada pemulihan anda, dengan mengesan pelbagai keadaan tidur yang anda dapatkan, kebolehubahan kadar jantung anda, kadar denyutan jantung, dan bagaimana ketegangan pengendalian badan anda," jelasnya, sambil menambah bahawa perantinya sendiri telah mengajarnya a banyak mengenai cara memaksimumkan tidurnya.

Walaupun pemulihan telah meningkat populariti sebagai komponen penting dalam latihan, ia masih merupakan sebahagian kecil daripada kecergasan-itulah sebabnya pelacak ini sangat penting. "Ia tidak sejuk atau menarik atau mencerahkan-biasanya dilihat sebagai tugas yang perlu dilakukan," kata Fitol. "Tetapi saya fikir ramai orang mula menyedari bahawa untuk bersenam sepanjang hayat kita, kita perlu menjaga diri kita sekarang. Melalui penjejakan, kami dapat memantau data peribadi kami dan menggunakannya untuk manfaat kami ketika kami mempelajari cara yang paling berkesan untuk pulih."

Untuk membantu anda di depan badan yang lebih baik ini, berikut adalah teknik pemulihan yang terasa seperti urutan. Dan ini adalah cara menggunakan pin bergulir pada otot anda untuk membantu dengan kesakitan dan saliran limfa.