Ini 2020 dan Burnout masih membakar di sini yang perlu kita lakukan mengenainya

Sangat bagus bahawa kita mengakui kebesarannya, kerana mengakui bahawa masalah wujud adalah langkah pertama untuk berubah-tetapi sahaja tidak cukup. Tahun ini, Burnout tidak akan diperbetulkan, tetapi kita akan terus perbualan, mengembangkan campur tangan yang boleh dilakukan, dan berusaha untuk menjadi lebih seimbang kerana kebahagiaan dan kesihatan kita bergantung padanya.

Bagaimana kita terbakar di tempat pertama

Perlu diperhatikan dari awal bahawa pembakaran bukanlah konsep atau perkataan baru. Psikologi Herbert Freudenberger pertama kali menggunakannya pada tahun 1970 -an untuk menggambarkan "tekanan teruk dan cita -cita tinggi dalam profesion 'membantu', seperti doktor dan jururawat."Sejak itu, skop telah diperluaskan pada dasarnya termasuk mana-mana orang yang mengorbankan diri yang mengalami kesan yang terlalu banyak bekerja dan terlalu ditekan, kerana apa adalah Baru adalah akses berterusan antara satu sama lain dan maklumat melalui kemajuan teknologi.

"Kami pernah memberi tekanan sama ada kami akan dikejar oleh singa, tetapi kami telah beralih kepada minda itu menjadi ketakutan primal yang sama sepanjang hari, setiap hari," kata Kelsey Patel, Master Reiki dan pengarang Burnout- fokus Membakar cerah. "Sekarang ini saya meletakkan catatan yang salah?'Atau' adakah saya mengatakan perkara yang salah?'Semua elemen tekanan ini telah masuk ke dalam hidup kita seperti sebelumnya."

"Orang mahukan jawapan dengan cepat dan serta -merta, dan yang memberi tekanan kepada kita dalam persekitaran kerja. Orang tidak dapat membezakan downtime dari waktu kerja."-Burnout Expert Teyhou Smyth, PhD

Ia menjejaskan begitu banyak orang yang ahli terapi berlesen dan pakar pembakaran Teyhou Smyth, PhD, menyebutnya wabak penuh. "Seperti yang kita telah berkembang sebagai masyarakat, tuntutan telah meningkat. Orang mahukan respons dengan cepat dan dengan serta -merta, dan yang memberi banyak tekanan kepada kita dalam persekitaran kerja. Orang tidak dapat membezakan downtime dari waktu kerja."

Bagaimana kerja -kerja pembakaran kerja semasa jatuh pendek

Dr. Smyth mencatatkan bahawa program dan inisiatif di tempat kerja seperti bilik tidur dan peningkatan fleksibiliti pekerja adalah langkah ke arah yang betul, tetapi peralihan tingkah laku pekerja dan minda yang ditetapkan dengan cara holistik memerlukan perubahan dari bahagian atas. "Orang yang bertanggungjawab yang berada dalam kedudukan untuk membuat keputusan perlu menghargai pembangunan peribadi dan keseimbangan kerja-hidup, atau tidak ada perubahan yang akan datang," katanya. Dan itu masuk akal: walaupun dengan statistik baru-baru ini yang menyatakan bahawa 80 peratus majikan merancang untuk membelanjakan lebih banyak lagi program kesihatan dan kesejahteraan tempat kerja ini yang dibandingkan tahun lalu kepada 38 peratus majikan yang mengatakan sama pada tahun 2015, ia melakukan apa-apa jika Budaya yang ditubuhkan tidak menyokong menggunakan faedah tersebut?

"Masalahnya ialah tanpa mencabar minda yang sangat tertanam yang lebih banyak, lebih besar, lebih cepat, lebih baik lagi, persembahan ini tidak disokong sepenuhnya, dan juga tidak digunakan secara meluas dan bebas," lapor sekeping Kajian Perniagaan Harvard yang diterbitkan pada tahun 2019.

Begitu juga untuk dasar percutian yang tidak terhad, yang ditawarkan lebih kerap, menurut laporan dari laman web pekerjaan. Manfaat ini ditawarkan dengan niat tersirat untuk meningkatkan fleksibiliti, autonomi, dan keseimbangan kerja-kerja, namun kajian dari syarikat perisian HR iaitu mendapati bahawa pekerja yang mempunyai pelan percutian terbuka mengambil sedikit masa. Tambahan pula, walaupun orang mengambil pekerja, kontraktor, dan freelancer yang penuh waktu bercuti, sama-sama-mereka tidak mencabut. Tinjauan 2017 mendapati bahawa ketika kita sebenarnya bercuti, lebih dari separuh daripada kita (54 peratus) tidak melepaskan dari kerja, yang meningkat dari 41 peratus pada tahun sebelumnya.

Bagaimana kita akan membakar kebakaran

"Kami memerlukan lebih banyak pemeriksaan dan baki dalam hidup kita," kata Dr. Cole, yang menambah bahawa kami memerlukan sempadan dengan peranti kami. "Ini tidak akan berlaku pada tahun 2020, tetapi orang akan mula membangkitkan realiti ini pada tahun -tahun akan datang."

Satu nota yang menjanjikan untuk tahun-tahun akan datang adalah pembangunan garis panduan berasaskan bukti organisasi kesihatan dunia untuk kesejahteraan mental tempat kerja, yang mana seorang pegawai komunikasi dengan agensi itu boleh mengharapkan dalam masa kira-kira dua tahun.

Sementara itu, kita boleh berusaha untuk membangunkan garis panduan peribadi kita sendiri untuk kesejahteraan, kerana kebakaran-dan rawatan IT-meluaskan lebih banyak daripada identiti profesional kita, kata Patel. "Bukan satu perkara, itu semua perkara. Kita perlu benar -benar menyusun semula, dan menyambung semula, dan menyusun semula dengan apa yang terasa aman. Ini mengenai memberikan kebenaran radikal untuk berubah, "katanya. "Tidak mungkin kita dapat menyembuhkan kebakaran dan tekanan dan kecemasan dalam tempoh 12 bulan atau tempoh 2 atau 3 tahun kerana kita telah menjalani tekanan yang tidak diiktiraf seumur hidup. Anda harus mengenali diri anda dan perhatikan apa yang berfungsi dan apa yang tidak dan belajar untuk mengedit gaya hidup anda semasa anda mengedit perkara itu."

Tidak pasti jika anda dibakar? Berikut adalah empat tanda mengejutkan yang mungkin anda. Juga, adakah kemungkinan budaya pembakaran telah membuat anda ketagih dengan kesibukan?