5 komuniti penjagaan diri yang didedikasikan untuk mempromosikan kesihatan mental wanita kulit hitam

Di bawah, cari 5 komuniti penjagaan diri untuk wanita kulit hitam yang patut diterokai.

1. Terapi untuk gadis kulit hitam

Polis membunuh lebih daripada 300 orang kulit hitam Amerika setiap tahun di U.S., Dan menurut kajian 2018, pembunuhan ini menjejaskan kesihatan mental penduduk umum orang kulit hitam Amerika. Walau bagaimanapun, terapi telah lama dianggap tabu dalam komuniti kita, dan kemampuan perkhidmatan terapi juga memainkan peranan penting dalam kekurangan sokongan kesihatan mental yang orang kulit hitam cenderung mencari.

Di sinilah terapi untuk gadis hitam masuk: ini adalah komuniti dalam talian dengan podcast dan halaman Instagram yang penuh dengan petua yang bukan sahaja menghancurkan tetapi juga menggalakkan kesejahteraan mental untuk wanita kulit hitam. Anda boleh mencari peringatan harian yang membantu di halaman Instagram yang berganda sebagai mesej yang menaikkan semangat, seperti "Tarik nafas dalam. Lepaskan bahu anda. Unclench rahang anda."Direktori Terapi untuk Black Girls juga boleh membantu anda mencari ahli terapi yang secara semulajadi memahami perasaan dan pengalaman bernuansa yang datang dengan menavigasi dunia sebagai wanita kulit hitam.

2. Gadis kulit hitam dalam meditasi berpandu OM

Meditasi terkenal dengan kesan kesihatan mental yang bermanfaat. Dan semasa masa tekanan yang sangat tinggi ini, ramai di dalam komuniti kita mungkin mengalami kemurungan dan kecemasan yang berkaitan secara langsung dengan apa yang psikologi Joy DeGruy, PhD, panggilan, sindrom hamba pasca traumatik, konsep yang menjadi tumpuan buku seminalnya dan yang dia mentakrifkan sebagai "keadaan yang wujud sebagai akibat penindasan multigenerational orang Afrika dan keturunan mereka akibat dari berabad -abad perhambaan chattel."

Hitam Gadis di Om, komuniti kesihatan yang dicipta untuk membantu wanita hitam bernafas mudah, menawarkan meditasi berpandu yang membuat berlatih untuk pertama kalinya pengalaman yang menarik. Untuk memulakan, terdapat tiga mediasi yang direka untuk membantu dalam bidang tertentu dalam hidup anda: kelimpahan, intuisi, dan kuasa penerimaan. Tidak kira di mana anda bermula, gigitan bunyi yang menenangkan akan terasa seperti nafas udara segar yang mengalu -alukan.

3. Gadis hitam yang dibaca dengan baik

Girl Black Girl yang dibaca dengan baik adalah kelab buku secara eksklusif untuk gadis hitam, wanita, dan pembaca dan penulis bukan binari. Masyarakat menganjurkan festival sastera tahunan di mana suara kami berada di barisan hadapan perbualan. Masyarakat juga kerap mengendalikan senarai bacaan yang memaparkan karya dari penulis wanita hitam dan kontemporari.

Dengan cadangan seperti Toni Morrison's Mata Bluest dan Mikki Kendall Feminisme Hood, Satu tatal pada suapan Instagram gadis hitam yang dibaca dengan baik akan membuatkan anda memasukkan keranjang anda dengan mesti dibaca baru. Membaca telah lama menjadi alat untuk pembebasan kita komuniti ini telah mengukir ruang khusus yang diperlukan untuk berkongsi cerita kami.

4. Girltrek

GirlTrek adalah bukan keuntungan kesihatan awam terbesar untuk wanita kulit hitam. Ia bertujuan untuk memberi inspirasi. Beyond Walking, The Collective menggalakkan aktiviti yang menyokong aktiviti fizikal melalui berjalan, seperti berkelah teras dan mengambil bahagian dalam doa matahari terbit, dan sebilangan idea lain yang dipaparkan pada 100 idea radikal untuk senarai semak penjagaan diri.

GirlTrek juga menawarkan program yang dipanggil Bootcamp Sejarah Hitam 21 hari, yang pada dasarnya merupakan kawah Black Sisterhood. Dengan menyertai, anda akan menerima cerita-cerita sejarah hitam yang memberi inspirasi setiap hari, senarai main, dan dihubungkan dengan komuniti wanita untuk berbual semasa berjalan kaki anda.

5. Kelab Ethel

Brooklyn's Ethel's Club adalah kelab sosial dan kesejahteraan yang direka untuk meraikan warna orang. Ketika pandemik melanda awal tahun ini, organisasi dengan cepat berputar dari persembahan IRL untuk menyediakan ruang selamat digital untuk kesejahteraan mental hitam. Ethel's Club kini kerap menganjurkan sesi penyembuhan global maya dan sesi yang bersedih, di mana kumpulan terapi hitam berlesen melalui emosi kompleks komuniti kami sedang diproses sekarang.

Sekiranya anda berminat untuk menyalurkan tenaga anda ke dalam kreativiti pada masa ini, keahlian Digital Clubhouse Ethel's Club ($ 17 sebulan) memberikan akses kepada bengkel kreatif yang membunuh. Sama ada anda berminat dengan sesi mengenai podcasting atau menulis melalui masa yang mengganggu, kursus -kursus ini membantu dalam mewujudkan ruang untuk membolehkan suara kami sembuh melalui rintangan kami.