Susu Flax adalah susu alt bebas kacang yang penuh dengan omega-3 yang sihat

Susu Flax mungkin pilihan mesra alergi yang hebat, tetapi bagaimana ia menyusun nutrisi? Di sini, Gyimah memecahkannya, menjelaskan manfaat dan mendedahkan bagaimana ia membandingkan pemakanan kepada susu lembu dan pilihan alt-susu yang lain popular.

Tonton video di bawah untuk melihat susu alternatif mana yang menjadi kegemaran diet diet yang berdaftar:

Faedah susu rami

Apabila ia datang kepada mana -mana susu alternatif, Gyimah mengatakan penting untuk mengetahui bahawa bahan utama sebenarnya adalah air; Anda tidak memerlukan banyak benih, kacang, kacang, atau sumber lain untuk membuat susu. Kerana itu, dia mengatakan bahawa banyak susu alternatif bukanlah sumber nutrien yang sangat kuat-dan yang berlaku untuk mana-mana yang anda capai. "Susu lembu, sebaliknya, dianggap lebih kaya nutrien kerana ia mempunyai protein, kalsium, dan vitamin D," kata Gyimah.

Dengan penafian itu dipanggil dengan sewajarnya, Gyimah mengatakan bahawa terdapat beberapa manfaat susu alt tertentu ini, terutamanya disebabkan oleh biji rami sendiri. Di sini, dia menyoroti besar untuk mengetahui.

1. Ini adalah sumber lemak yang sihat.

"Nutrien dalam susu flax yang melekat pada saya yang paling banyak adalah kandungan lemak tepu tak tepu; ia adalah sumber yang baik dari asid lemak omega-3," kata Gyimah. "Apabila anda melihat jenis alternatif tenusu yang lain, anda tidak mendapat jumlah lemak tak tepu yang sama."Dia menjelaskan bahawa jenis lemak ini-yang menggambarkan asid lemak omega-3 dan omega-6-baik untuk kesihatan otak dan jantung. Sekiranya anda tidak makan produk haiwan dan alah kepada kacang -kacangan, sukar untuk mendapatkan cukup lemak sihat yang penting ini, di mana susu rami boleh berguna.

2. Ia mempunyai jejak serat dan protein.

Walaupun ia berulang -ulang mengulangi bahawa susu rami adalah terutamanya air, flaxseeds sendiri mengandungi kedua -dua protein dan serat, jadi anda mendapat sedikit manfaat itu melalui susu rami. Tetapi Gyimah mengatakan susu lembu dan susu kedelai adalah sumber protein yang lebih baik, kedua -duanya mempunyai jumlah protein yang lebih tinggi daripada susu rami.

3. Susu rami yang diperkaya mengandungi vitamin D.

Semasa memilih susu rami, Gyimah sangat mengesyorkan memilih satu yang diperkuatkan. "Susu benih rami yang diperkaya mengandungi vitamin D, yang merupakan nutrien ramai orang yang kekurangan," katanya. Vitamin D penting untuk kesihatan usus dan kesihatan imun, jadi penting untuk tidak terlepas.

4. Ia mampan.

Gyimah mengatakan bahawa satu lagi susu flax adalah pilihan yang mesra alam. Benih rami biasanya ditanam dalam kuantiti yang kecil dan tidak memerlukan banyak air untuk tumbuh seperti kebanyakan kacang.

Berbanding dengan susu alternatif yang lain, Gyimah mengatakan flax susu adalah yang hebat untuk pergi jika anda ingin menaikkan pengambilan omega-3s dan omega-6, secara langsung memberi manfaat kepada otak dan hati anda dalam proses. Tetapi dia mengeluarkan peringatan untuk pergi untuk susu rami yang diperkaya, yang akan mempunyai profil nutrien yang lebih kaya. "Saya suka ini sebagai pilihan berbanding dengan kebanyakan susu vegan yang lain, kecuali susu soya, yang mempunyai profil pemakanan yang lebih kuat," kata Gyimah. "Juga, susu lembu, susu lembu mempunyai lebih banyak protein, kalsium, dan vitamin D."Masih, secara keseluruhan dia mengatakan ia mendapat kelulusannya.

3 jenama untuk dicuba

Mahu mencubanya? Berikut adalah tiga jenama yang perlu dipertimbangkan, semua yang diperkuatkan-seperti Gyimah mengesyorkan.

Susu Flax Karma yang bagus - $ 5.00

Susu biji rami ini juga dibuat dengan protein kacang, menaikkan protein hingga lapan gram setiap hidangan. Diperkuat dengan vitamin D dan B12, satu hidangan mempunyai 25 peratus daripada vitamin D yang disyorkan sepanjang hari.

Beli sekarang

Malibu Mylk, Susu Flax - $ 7.00

Susu rami ini mempunyai tiga gram protein, tiga gram serat, dan tentu saja banyak omega-3s.

Beli sekarang

Soria Susu Flax Semulajadi - $ 7.00

Organik tanpa gula tambahan, susu rami ini dibuat dengan bahan -bahan mudah yang anda dapat merasai baik.

Beli sekarang

Setiap susu alternatif mempunyai kebaikan dan keburukannya sendiri. Ketika datang ke flax susu, pro terbesar adalah lemak yang sihat jantungnya. Sudah tentu ia sama pentingnya dengan rasa. Cubalah-hanya mungkin menjadi penggantian bebas tenusu kegemaran anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.