Aliran Fit adalah bersamaan dengan kekuatan latihan Sun Salutation

Untuk mengerjakannya ke dalam latihan anda sendiri, segerakkan peluh anda dengan muzik dan bergerak melalui pergerakan anda satu demi satu daripada berehat panjang di antara. Oleh itu, untuk mengambil contoh dari salah satu kelas Roach baru-baru ini (yang sial berhampiran membunuh saya), mulakan dengan lunges satu kaki, kemudian tambahkan pada jongkok, kemudian tambahkan pada akhbar, kemudian tambahkan pada dada, supaya anda 'Membangun semula bergerak dan melakukannya dalam urutan yang cepat. Kaedah ini boleh digunakan untuk lengan, kaki, teras-apa-apa, benar-benar-selagi anda bergerak melaluinya dengan minda aliran. Dan ya: anjing bawah benar -benar pilihan.

Beberapa cara lain untuk menggoncang senaman anda (dan menjadikannya lebih menyeronokkan): menggodam pushups anda untuk menjadikannya cara lebih mudah, dan memperkenalkan sedikit hiipa ke dalam hidup anda, aka senaman hiit yang sesuai dengan kehidupan seharian anda dengan lancar.