Cari keseimbangan dan nada bod anda dengan senaman kestabilan ini

2. Single-kaki mengangkat

Mulakan di papan tinggi dengan kaki kanan sejajar dengan pinggul anda, kaki menunjuk. Beralih ke belakang ke dalam anjing ke bawah, dan angkat kaki ke arah siling. Kembali untuk memulakan satu wakil. Adakah 10 wakil. Ulangi di seberang untuk satu set.

3. Curtsy lunge dengan baki putaran

Berdiri dengan kaki bahu panjang. Langkah kaki kiri anda kembali ke arah pepenjuru yang bertentangan pada sudut 45 darjah, membongkok kedua-dua lutut. Tekan tumit kanan anda untuk kembali berdiri, mengangkat lutut kiri anda dan membawanya menyentuh siku kanan anda untuk satu wakil. Lakukan 15 wakil. Ulangi di seberang untuk satu set.

4. Burpee diubahsuai

Mula berdiri dengan kaki sedikit lebih luas daripada jarak pinggul lebar. Jongkok ke bawah, letakkan tangan di lantai di dalam kaki. Kaki musim bunga di belakang anda, melompat tiga kaki ke belakang sambil mengawasi tangan di lantai dan pinggul tinggi. Hop kaki kembali ke luar tangan, kembali berdiri untuk seorang wakil. Adakah 10 wakil.

5. Tarik kaki berganda

Mulakan di belakang anda dengan bilah bahu yang melengkung dari lantai, kaki di meja dengan lutut di atas pinggul, jari kaki menunjuk. Melibatkan inti anda, meluruskan kaki ke sudut 45 darjah. Tarik mereka kembali dan cuba menyentuh lutut ke hidung sambil mengekalkan sambungan belakang ke tikar. Kembali untuk memulakan satu wakil. Adakah 10 wakil.

Jadikan 2018 anda yang paling sihat, paling bahagia, dan terkaya lagi dengan sedikit bantuan dari program Tahun Baru Well+Good (RE)! Inilah yang perlu anda ketahui untuk menyelesaikan cabaran lima minggu yang kuat.