Serat adalah bintang super usus-tetapi juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung

Terakhir tetapi tidak kurang, Dr. Hunnes mengatakan bahawa diet dengan banyak makanan serat yang tinggi mungkin juga tinggi di tumbuh-tumbuhan-yang membawa banyak nutrien dengan mereka. Tumbuh -tumbuhan yang merupakan sumber serat yang baik juga sangat tinggi dalam vitamin, mineral, fitonutrien (nutrien tumbuhan yang baik untuk jantung), dan lemak tak tepu dan tak tepu yang juga dapat membantu kesihatan jantung, Dr. Ellis menerangkan. Di samping itu, banyak makanan ini, seperti buah beri, juga antioksidan dan anti-radang- kedua-dua ciri yang telah terbukti memainkan peranan dalam mencegah penyakit jantung.

Sekiranya anda bimbang tentang makan lebih banyak serat (dan makanan kaya nutrien secara umum), penting untuk beralih dari menilai diri anda terlalu kasar. Malah, Kelas Faktor Sosioekonomi, Bangsa, Jarak dengan Pencuci Makanan Makanan, Status Imigresen Semua memberi kesan. Walau bagaimanapun, jika anda telah mencari langkah yang boleh dilakukan untuk menurunkan risiko CVD anda, meneroka makanan berasaskan tumbuhan yang tinggi serat adalah tempat yang berbaloi untuk bermula.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.