Semua yang anda perlu tahu jika wang adalah sebab anda tidak mencari terapi

Editor kami secara bebas memilih jenama yang mereka cadangkan. Membuat pembelian melalui pautan kami mungkin mendapat komisen yang baik+baik.

Sekiranya anda seorang yang mempertimbangkan untuk mencari terapi untuk menyokong dan memupuk dan menyembuhkan kesihatan mental anda, anda juga mungkin menganggap sama ada anda mampu membelinya. Satu melihat angka -angka untuk apa yang akan dijalankan oleh pelantikan terapi mingguan atau bahkan anda dapat meyakinkan anda bahawa anggaran anda tidak dapat menampung perbelanjaan semacam itu-terutamanya Semasa pandemik yang mencuba kewangan. Tetapi penulis, jurulatih kesihatan, dan ahli terapi berlesen Minaa B, LMSW, mengatakan bahawa pilihan untuk terapi pada anggaran tersedia jika anda bersedia duduk, melakukan penyelidikan anda, dan bertanya banyak soalan.

• Minaa b., MSW, LMSW, Pekerja Sosial Berlesen dan Pendidik Kesihatan Mental

"Saya sering memberitahu orang yang baru mencari ahli terapi untuk memasangkan pertama di laman web seperti BetterHelp, Psikologi Hari Ini, Terapi untuk Gadis Hitam, atau ahli terapi wanita hitam," kata Minaa pada acara baru -baru ini untuk meraikan pelancaran Well+Good's Wellness 2021 trend. "Ini adalah beberapa enjin carian utama yang boleh anda gunakan untuk mencari ahli terapi dengan menaip kod zip anda dan dapat mencari seseorang di mana anda berada."Dari sana, dia mengesyorkan memilih dua atau tiga yang kelihatan seperti yang paling sesuai untuk anda.

Sebaik sahaja anda telah menyempitkan ahli terapi yang berpotensi, anda mungkin akan tiba di laman web mereka dan mencari harga standard mereka. Walau apa pun nombor yang anda lihat, jangan melihatnya sebagai sekatan jalan. Sebaliknya, periksa empat petua Minaa untuk mencari seseorang untuk bercakap dengan siapa yang sesuai dengan anggaran anda, kerana terapi tidak seharusnya menjadi punca lebih banyak tekanan.

4 petua untuk mendapatkan akses kepada terapi pada anggaran, terus dari ahli terapi

1. Minta perundingan (dan sama ada atau tidak ia percuma)

"Apabila anda menghubungi ahli terapi, tanya mereka jika mereka menawarkan konsultasi. 95 peratus ahli terapi lakukan kerana itulah cara mereka mengukur jika mereka merasa seperti mereka mempunyai kemahiran untuk bekerja dengan pelanggan itu dan jika mereka dapat memenuhi keperluan mereka, "kata Minaa. Ramai penyedia kesihatan mental akan menawarkan konsultasi kali pertama ini di rumah, tambahnya, jadi bawa mereka ke tawaran sebelum anda bercakap tentang harga untuk pelantikan susulan.

2. Tanya mengenai skala gelongsor

Skala gelongsor adalah cara untuk membuat pelbagai bentuk terapi kesejahteraan termasuk lebih murah untuk semua orang. "Skala gelongsor pada dasarnya untuk orang yang tidak mampu membayar harga penuh sesi. Purata sesi keluar poket, jika anda melihat ahli terapi dalam amalan swasta, boleh berkisar antara $ 150 hingga $ 300 untuk sesi 45 minit. Sekiranya ahli terapi menawarkan skala gelongsor, mereka boleh mengurangkan sesi $ 150 mereka untuk mungkin $ 75 atau $ 50, "kata Minaa.

"Sekiranya ahli terapi menawarkan skala gelongsor, mereka boleh mengurangkan sesi $ 150 mereka untuk mungkin $ 75 atau $ 50."-Minna B, LMSW

Ahli terapi yang menggunakan model ini akan bertanya mengenai gaji dan perbelanjaan anda untuk menentukan pendirian harga yang sesuai dengan anggaran anda, jadi bersiaplah untuk membicarakannya dalam konsultasi anda.

3. Hubungi syarikat insurans anda dan tanyakan apa yang akan mereka bayar

Di bawah Akta Penjagaan Mampu, kebanyakan syarikat dikehendaki menampung perkhidmatan kesihatan mental. Maksudnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, jika anda menerima manfaat penjagaan kesihatan melalui majikan anda, pekerjaan anda akan menjadi sebahagian daripada rang undang-undang pelantikan terapi anda, dengan syarat anda memilih ahli terapi yang dalam rangkaian. "Sekiranya anda mempunyai insurans, anda boleh menghubungi penyedia insurans anda dan minta mereka menghubungkan anda ke senarai pakar kesihatan tingkah laku mereka ... orang-orang itu dalam rangkaian. Seseorang yang berada dalam rangkaian bermakna mereka menerima insurans anda, jadi anda tidak perlu bimbang sama ada anda perlu membayar poket, "kata Minaa.

4. Ketahui bahawa anda tidak pernah terkunci menjadi ahli terapi-anda boleh berhenti pada bila-bila masa

"Saya sering menyuruh orang menyedari bahawa, sebagai ahli terapi, kita terbiasa dengan orang yang datang dan pergi. Adalah tugas kita untuk duduk dalam ketidakselesaan. Oleh itu, jika anda tidak menyukai perkhidmatan kami, tidak mengapa untuk memberitahu kami ... jangan merasa bertanggungjawab untuk berpegang pada satu orang, dan selesa dengan hanya berkata, 'Anda tahu apa? Saya rasa saya akan teruskan, '"kata Minaa.

Ingatlah ini, dan anda tidak akan merasa terkunci dalam setahun atau lebih untuk menghadiri (dan membayar) sesi terapi. Anda hanya akan melakukan apa yang berfungsi untuk anda sekarang-dan hei, itu besar untuk kesihatan mental dan kesihatan kewangan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.