Setiap ramuan dalam resipi granola badam dan kelapa mudah ini bagus untuk usus anda

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang melangkau sarapan cenderung terlepas kalsium, vitamin C, serat, dan lain -lain vitamin dan mineral yang diperlukan sering dijumpai dalam makanan sarapan biasa, termasuk susu, buah, dan, tentu saja, granola. Bagi resipi ini, senarai ramuan membantu memastikan anda memenuhi nilai nutrien yang diperlukan dengan setiap gigitan.

Sebagai permulaan, mari kita bercakap kacang yang sihat. Badam mengandungi lemak yang sihat, serat, dan merupakan salah satu sumber semulajadi terbaik vitamin Exidant, yang mengandungi kira-kira 35 hingga 40 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan setiap satu ouns berkhidmat. Sementara itu, walnut mempunyai banyak asid lemak omega-3 yang dikaitkan dengan kesihatan kardiovaskular, fungsi kognitif, dan penurunan gejala kemurungan dan keradangan dalam badan. Selain itu, buah -buahan kering (dia memanggil blueberries dan kismis, tetapi berasa bebas untuk menukar apa sahaja yang sesuai dengan langit -langit anda) membungkus antioksidan dan serat pemakanan secara semula jadi sambil menambah rasa manis pada campuran. Bintang sebenar pertunjukan, bagaimanapun, adalah oat yang dilancarkan-mereka Jadi Bagus untuk keteraturan usus dan pencernaan anda terima kasih kepada kandungan protein serat dan tumbuhan yang tinggi.

Bahagian terbaik? Resipi mudah ini menghasilkan granola yang cukup untuk memenuhi keperluan sarapan dan makanan ringan anda selama sebulan-selagi anda menyimpannya segar dengan menyimpannya di dalam bekas kedap udara, dan di tempat yang sejuk di dapur anda. Sangat selamat untuk mengatakan resipi ini untuk granola akan menjadi penyelamat total pada tahun 2023-dan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Cara Membuat Resipi Big Big Feller untuk Granola

Menghasilkan 8 hidangan

Bahan -bahan
1 sudu besar ekstrak vanila
1 cawan minyak alpukat
18-Ounce Canister Of Oats Rolled (kira-kira 5 2/3 cawan)
15-Ounces Almonds dihiris (kira-kira 3 1/2 cawan)
15-OUP WALNUTS HISHED (kira-kira 3 1/2 cawan)
6-OUP Mix Benih Omega Triple Organik (kira-kira 1 cawan)
1 beg kelapa tanpa gula
8-Ounces kering blueberries tanpa gula (kira-kira 1 3/4 cawan)
8-ons kismis (kira-kira 1 3/4 cawan)

1. Panaskan ketuhar hingga 250 ° F. Dalam mangkuk besar, gabungkan ekstrak vanila dan minyak alpukat, pukul bersama dengan garpu, dan sisihkan.

2. Dalam mangkuk besar yang lain, gabungkan oat, badam, walnut, biji, dan kelapa yang penuh dan tuangkan campuran minyak ke dalam oat sambil terus kacau

3. Pindahkan ke dua kuali lembaran berbaris dan masukkan ke rak tengah ketuhar, dan bakar selama 45-60 minit. Pastikan untuk memeriksa granola setiap 20 minit untuk menggerakkan dan memutarnya.

4. Apabila selesai, keluarkan dari ketuhar. Biarkan sejuk dan masukkan ke dalam bekas kedap udara dari cahaya matahari langsung atau panas.

Mahukan lebih banyak inspo granola? Tidak lagi melihat: