Setiap badan adalah badan pantai, tetapi inilah yang perlu dilakukan sekiranya tekanan baju renang masih menyakitkan

Walau bagaimanapun, terdapat banyak langkah antara fatphobia dalaman dan penerimaan badan, kata ahli terapi pembebasan badan Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Kadang -kadang ia adalah pergerakan dari badan yang tidak menyukai toleransi badan terhadap sambungan badan, kebebasan badan, kegembiraan badan," katanya. Pendek kata: Tidak apa -apa jika anda telah memeluk "setiap badan adalah badan pantai" di kepala anda, tetapi belum mengambil badan bikini anda.

Untuk membantu menyediakan laluan yang lebih jelas bagi kami yang sedang berjalan, kami bercakap dengan Quinn, Tovar, dan Bryant tentang bagaimana untuk menangani rasa malu dan ketidakamanan yang berlarutan, jadi anda boleh berhubung dengan badan anda seperti itu. Perkara pertama yang perlu diperhatikan: anda jauh dari sendirian. Definisi badan pantai yang terhad tidak termasuk kebanyakan orang, begitu banyak daripada kita perlu memulakan perjalanan yang tidak kemas untuk menerima, dan mungkin akhirnya mencintai, badan kita.

5 cara untuk mendapatkan lebih selesa dengan badan pantai anda

1. Luangkan masa untuk melihat diri anda sendiri

"Sekiranya anda mengelakkan pantulan anda sendiri, anda akan berasa tidak selesa apabila orang lain berada di sekitar," kata Quinn. Orang yang merasakan bahawa badan mereka "buruk" mungkin tidak berlama -lama di hadapan cermin dan elakkan mengambil gambar diri mereka. Oleh itu, langkah pertama adalah untuk mendapatkan selesa dengan pantulan anda. "Lihatlah diri anda dalam bikini, lihatlah diri anda ketika anda duduk di bikini," kata Quinn. "Lihat di cermin, berpaling, bengkokkan, scrunch up. Lihat semuanya supaya anda tidak terkejut."

2. Pakai baju renang yang terasa paling selesa

Ini mungkin terdengar seperti tidak ada yang lebih baik, tetapi perkara tentang cuba mencintai badan anda ialah anda mungkin menolak diri anda di luar zon selesa anda. Mencabar diri anda baik -baik saja, tetapi anda tidak mempunyai apa -apa untuk dibuktikan. "Saya seorang gadis bikini yang kurang ajar. Saya suka perut, pantat, dan lengan saya, "kata Quinn. "Tetapi jika itu bukan perkara anda, jangan lakukannya kerana itulah yang anda fikir anda sepatutnya lakukan."

Cari baju renang yang terasa baik kepada anda, sama ada ia adalah satu keping, bikini tinggi pinggang, tangki, atau seluar pendek dan bahagian atas. Mana -mana baju renang yang anda pakai adalah yang betul selagi itulah yang membuat anda merasa baik dan bukan apa yang anda fikir orang lain ingin melihat anda di. "Semakin banyak anda bersembunyi, semakin anda memberitahu diri anda badan anda buruk dan anda tidak boleh selesa di ruang ini," kata Quinn.

Yang berkata, kadang -kadang anda mesti berhati -hati dengan keselamatan. Tovar menjelaskan bahawa sebagai wanita gemuk dia mempunyai bikini yang banyak, beberapa ketika dia selamat dengan orang yang dia percayai, dan yang lain untuk berenang awam. "Ambil risiko, tetapi bukan risiko yang besar," katanya. "Ada perbezaan antara 'Saya tidak merasa baik tentang diri saya' dan 'tidak selamat bagi saya untuk berada di dalam badan ini di tempat ini.'"

3. Perhatikan kepelbagaian badan di pantai

Adakah anda pernah melihat orang -orang di pantai? Sekiranya anda mempunyai, maka anda mungkin menyedari bahawa pantai tidak penuh dengan orang yang kelihatan seperti Pamela Anderson dan David Hasselhoff. Menunjukkan seperti Baywatch cat gambaran yang tidak realistik tentang apa yang berada di pantai kelihatan seperti. "Sekiranya anda benar -benar pergi ke pantai dan duduk dan melihat dengan serius semua orang, hampir tidak ada yang kelihatan seperti itu," kata Quinn. Melihat orang yang lebih tua, orang yang mempunyai tanda regangan yang kelihatan, orang yang mempunyai perut besar, orang -orang pelbagai warna kulit, dan semua badan yang lain dapat membantu anda melihat bahawa anda benar -benar sesuai di pantai.

4. Menyalahkan di mana ia berada

Positif badan mungkin terasa seperti masalah peribadi-sama ada anda menyukai badan anda atau tidak. Walau bagaimanapun, Tovar mengingatkan kita bahawa positif badan dan pergerakan pembebasan lemak dilahirkan dari "permintaan terhadap masyarakat untuk mewujudkan lebih banyak ruang dan aksesibiliti untuk semua badan merasa selamat."

Apabila anda melupakan aspek institusi penerimaan badan, ia boleh mula merasa seperti anda seorang pengkhianat atau kekecewaan kerana bergelut untuk mencintai badan anda. "Penting untuk diperhatikan bahawa apabila kita membuat permintaan terhadap masyarakat, kita mengatakan seorang individu tidak perlu bekerja keras untuk dapat bersenang -senang satu hari di bawah sinar matahari," kata Tovar.

Quinn menambah bahawa ia boleh menjadi kuat untuk berfikir secara mendalam tentang siapa yang sebenarnya menghabiskan masa mereka menilai badan anda. "Orang yang benar -benar suka diri mereka tidak memberikan apa yang saya nampak dan apa yang saya lakukan," katanya. Kenali bahawa penampilan atau komen yang kotor mungkin membuang jalan anda adalah lebih banyak tentang bagaimana perasaan mereka sendiri.

5. Hormatilah diri anda

Akhirnya, penting untuk meraikan pencapaian anda. Anda memakai baju renang dan pergi ke pantai walaupun ia menakutkan. Dan, semoga anda mengalami letupan. Raikan diri anda kerana melakukan sesuatu yang anda dapati sukar-dan ketahui bahawa anda dibenarkan untuk mengambil semua perasaan anda dengan anda.

Anda mungkin pernah mendengar frasa, "Setiap badan adalah badan pantai," betul? Namun, menavigasi musim panas boleh mencabar. Minggu ini, Well+Good menerbitkan semua badan adalah badan pantai-panduan yang realistik untuk bersiap untuk musim panas untuk membantu anda berpegang pada keyakinan anda, merangkul pergerakan gembira, menguruskan peluh, membuat kenangan yang bermakna, dan mencari inspirasi baju renang utama sepanjang musim panas.