Malah pemakan yang sihat keterlaluan dengan lemak tepu di sini adalah 4 cara mudah untuk mengurangkan pengambilan anda

2. Ganti daging yang tinggi lemak tepu dengan protein bersandar atau tumbuhan

Daripada menikmati stik, bacon, atau sosej pada setiap hidangan, penyokong diet untuk menukar ikan, ayam tanpa kulit, dan ayam belanda. Atau pilihan berasaskan tumbuhan seperti kacang, tauhu, lentil, dan kacang. "Mengehadkan lemak tepu tidak bermaksud anda harus terlepas protein. Terdapat banyak lemak tepu rendah, makanan protein yang tinggi, "katanya.

3. Masak dengan minyak yang lebih rendah dalam lemak tepu

"Minyak yang lebih rendah dalam lemak tepu umumnya lebih tinggi dalam lemak tak jenuh monouns, yang dianggap sihat," kata Rifkin. Alpukat atau minyak zaitun adalah pilihan yang baik.

4. Makan makanan goreng secara sederhana

Anda sudah tahu yang ini sudah, tetapi hanya untuk mengulangi. "Baking, memanggang, atau pengeringan udara membuat makanan yang enak tanpa lemak dan kalori tepu yang berlebihan," kata ahli diet.

Sangat mudah untuk pergi ke laut dengan lemak yang sihat, jadi inilah pakar yang ingin anda ketahui. Selain itu, apa yang difikirkan oleh seorang ahli diet mengenai alpukat yang tidak begitu menggembirakan.