Resipi susu kacang pelangi mudah oleh Danielle Duboise Sakara Life

Susu pelangi yang berwarna-warni ini semua berasaskan kacang, sihat, dan sangat mudah dibuat. Tetapi mereka juga merupakan sebahagian daripada amalan penjagaan diri yang goyang, kata Danielle Duboise, pengasas bersama syarikat penghantaran makanan yang sihat Sakara Life, yang mencipta resipi dari keperluan, ketika tekanan-o-meter melanda bumbungnya.

"Di mata kebanyakan wanita yang bekerja dan individu yang gila kesihatan, saya mungkin dilihat sebagai sihat, seimbang, dan berjaya," kata New Yorker. Tetapi apabila ujian kortisol memberitahunya, Duboise mempunyai panggilan bangun dan menilai semula hari demi hari. "Ternyata, saya berlari kosong, melangkau makanan, tidak banyak tidur, bekerja terlalu bersungguh -sungguh, dan sentiasa menekankan," katanya mengakui.

Selepas itu, dia bersumpah untuk bersantai lebih banyak dan menumpukan masa kepada kesejahteraannya sendiri. Yang termasuk mengutamakan beberapa amalan kesihatan seperti tidur, sesi pernafasan pagi, tidak membunuh dirinya di gim, dan membuat susu pelangi buatan sendiri. "Saya baru -baru ini menjanjikan diri saya beberapa jam setiap hujung minggu untuk mempersiapkan minggu yang sihat," katanya, dan resipi kreatif ini, semuanya dibina dari satu susu kacang sederhana, adalah sebahagian daripadanya.

"Resipi ini telah menjadikan hidup saya lebih mudah dan lebih enak, tetapi proses itu sendiri mencipta balang cinta yang sangat nutrien, indah yang ternyata menjadi apa yang diperintahkan oleh doktor," katanya. "Sekarang saya mendapat pelbagai superfoods nutrien-padat, menenangkan, dan menyokong dengan cara yang saya tidak pernah lakukan sebelum ini seperti dalam kopi dan sup, katanya. "Dan saya mempunyai jam tambahan dalam seminggu untuk saya yang kecil."Inilah caranya untuk mendapatkannya sendiri. -Melisse Gelula

Susu kacang pelangi buatan sendiri

Anda akan menggunakan resipi ini untuk menjadikan semua perisa susu pelangi yang mengikuti.
Membuat 8 cawan.

3 cawan badam mentah, direndam selama sekurang -kurangnya 4 jam (anda juga boleh menggunakan kacang lain seperti walnut, kacang brazil, kacang dan hazelnut, dll.)
8 cawan air yang ditapis
Tarikh Medjool 2-4 Pitted, secukup rasa
Secubit kecil garam laut halus
1 beg susu kacang

Letakkan badam dalam mangkuk dengan air yang cukup untuk menutup semua kacang dan letakkan mangkuk di dalam peti sejuk. Merendam mereka semalaman adalah yang terbaik, tetapi 4 jam baik -baik saja.

Bilas dan longkang badam kemudian masukkan ke dalam pengisar yang baik bersama dengan air yang ditapis dan tarikh pitting. Campurkan kelajuan tertinggi selama 1-2 minit. Letakkan beg susu kacang di atas mangkuk besar dan perlahan -lahan tuangkan campuran susu badam ke dalam beg. Perlahan -lahan memerah bahagian bawah beg untuk mengeluarkan semua susu. Bilas pengisar dan tuangkan susu kembali. Masukkan secubit garam laut dan campurkan dengan rendah untuk menggabungkan.

Susu hijau

1.5 cawan asas susu badam
1 sudu besar serbuk chlorella
Goncang bersama dalam balang kecil

Bagaimana saya meminumnya: rasa ini sedap dengan kopi dan satu sudu minyak kelapa. Chlorella adalah salah satu superfoods kegemaran saya-ia adalah cara yang indah untuk mendapatkan sayur-sayuran tambahan ke dalam diet anda dan membantu badan anda melawan radikal bebas.

Susu goji

1.5 cawan asas susu badam
1/3 cawan goji beri, direndam selama 30 minit
Campurkan selama 20-45 saat dan tuangkan ke dalam balang kecil

Bagaimana saya meminumnya: Saya suka mencampurkan ini dengan granola. Beri goji secara semula jadi cukup manis, jadi sangat memuaskan dengan oat pagi anda. Secara nutrisi, mereka adalah buah-buahan kecil yang menakjubkan-mereka mengandungi semua 20 asid amino penting, menjadikannya protein lengkap, dan sangat tinggi dalam vitamin A.

Susu kakao

1.5 cawan asas susu badam
1-2 sudu kakao mentah
Sirap maple 1 sudu besar
Goncang bersama dalam balang kecil

Bagaimana saya meminumnya: saya minum satu ini biasa, tetapi ia juga sangat sedap dalam smoothie. Cuba membuang pisang dan ais jika anda tidak mempunyai banyak masa. Saya suka resipi ini kerana saya choco-holic, dan kakao sesuai untuk melompat pagi. Ia sangat tinggi dalam flavonoid dan ia mengandungi theobromine, bahan seperti kafein yang perlahan-lahan membangunkan sistem.

Susu kunyit

1.5 cawan asas susu badam
1-2 sudu teh kunyit segar parut (gunakan 1 sudu teh jika menggunakan kering)
Campurkan selama 20-45 saat dan tuangkan ke dalam balang kecil

Bagaimana Saya Minum: Resipi ini bukan cawan teh semua orang; kunyit sangat bersahaja dan agak pahit, tetapi itulah sebabnya saya menyukainya. (Penting untuk menjadi pahit dalam diet anda!). Dan cukup lucu, ia sempurna dalam secawan teh chai. Anda juga boleh menggunakan ini sebagai asas sup dengan memanaskannya dengan lembut dan menambah sayur -sayuran seperti bawang merah dan sayur -sayuran.

Kunyit adalah akar yang sangat kuat yang terkenal dengan sifat anti-radangnya. Kurang keradangan dalam badan bermaksud kurang keletihan, tekanan, kenaikan berat badan dan juga kesakitan.

Susu blueberry

1.5 cawan asas susu badam
1 cawan blueberry organik
Campurkan selama 20-45 saat dan tuangkan ke dalam balang kecil

Bagaimana saya meminumnya: ini adalah yang paling tebal dari susu dan sesuai untuk smoothies atau hanya dengan sendirinya. Saya ambil susu ini untuk sarapan pagi jika saya kurang tepat pada masanya. Apabila saya mempunyai tambahan 30 saat, saya akan menambah percikan semua susu yang lain untuknya untuk pagi super super.

Mengapa saya suka blueberry? Saya menghabiskan satu musim panas makan tab galon besar blueberries setiap minggu (terima kasih kepada CSA tempatan saya) dan kulit saya bersinar. Blueberries adalah keseimbangan sempurna manis dan tart. Mereka tinggi antioksidan dan baru -baru ini dikaitkan dengan memori yang lebih baik.

Untuk maklumat lanjut dan resipi, lawati www.Sakaralife.com