Melakukan cabaran push-up selama 30 hari membawa kembali keyakinan terhadap kekuatan saya yang saya fikir telah hilang selama-lamanya

Oleh itu, saya membuka spreadsheet baru di Excel dan menaip rancangan saya. Dengan menambahkan dua push-up setiap hari, saya akan berusaha sehingga 61 pada akhir bulan.

Ketahui cara melakukan push-up standard dengan bentuk yang betul:

Bagaimana cabaran push-up 30 hari

Ketika saya turun di tangan dan kaki pada hari pertama untuk melakukan tiga push-up saya, saya diam-diam berharap saya akan merasa hebat dan sebenarnya akan dapat bermula dengan lima push-ups. Tetapi selepas tiga, saya dapat memberitahu bahawa borang saya akan rosak jika saya cuba lagi, jadi saya berhenti.

Dan saya dengan cepat mula mempersoalkan keseluruhan projek ini. Sekiranya saya hanya dapat melakukan tiga, adalah idea saya untuk menambah dua push-up setiap hari tidak realistik? Saya menganggap sokongan daripada tugasan sama sekali. Keraguan diri mula merayap ke dalam kepala saya, menjerit, "Apa yang awak berfikir?"Lagipun, kebanyakan cabaran kecergasan yang saya ambil pernah diperolehi dari profesional kecergasan lain, bukan sesuatu yang saya dapati sendiri.

Tetapi ternyata, walaupun saya paling bimbang tentang jumlah besar pada akhir cabaran, minggu pertama akhirnya menjadi yang paling sukar. Apabila anda hanya dapat melakukan tiga atau empat push-up, menambah dua hari mewakili peningkatan peratusan yang ketara, dan saya benar-benar berjuang. Ketiak saya sakit (pecs itu lemah!) dan saya membuat diri saya menjadi minda negatif dengan melihat terlalu jauh ke masa depan dan tidak digalakkan daripada memberi tumpuan kepada hanya melalui satu hari pada satu masa.

Akhirnya, bimbang tentang apa yang akan datang adalah tenaga sia -sia: badan saya terperangkap dengan apa yang saya lakukan, dan cabaran itu sebenarnya mula mendapat lebih senang Seperti yang saya lakukan lebih banyak push-up. Pasti, saya mempunyai beberapa hari yang sukar, cuba mengeluarkan beberapa wakil terakhir ketika saya memukul nombor seperti 35 dan kemudian 45. Tetapi apabila saya melakukan kira-kira 15 berturut-turut tanpa berhenti, saya mempunyai lebih banyak keyakinan dan harga diri dalam badan dan kekuatan saya.

Terlalu berat untuk masuk ke sini, tetapi sangat menyakitkan untuk mengalami penurunan kekuatan dan kecergasan saya selama bertahun -tahun. Saya akan menghentikan latihan kekuatan secara konsisten selama bertahun -tahun selepas trauma yang saya alami, dan saya telah menanggung diri saya kerana membenarkan aspek kecergasan saya untuk melepaskan diri.

Walaupun diharapkan kebanyakan orang tidak melalui keadaan yang tepat yang saya lakukan, saya pasti banyak yang boleh dikaitkan dengan jatuh dari rutin kecergasan dan menyedari bulan atau tahun kemudian bahawa anda tidak lagi hampir kuat dan sesuai dengan yang anda mahukan akan menjadi. Ini boleh menjadi pil yang sukar untuk ditelan. Dan kembali bekerja boleh menjadi sangat luar biasa.

Perkara terbesar yang dilakukan oleh cabaran push-up selama 30 hari ini untuk saya telah menghancurkan rasa percaya diri pada diri saya. Keyakinan ini tidak datang kerana perubahan drastik terhadap penampilan fizikal saya, tetapi dari menemui semula sebahagian daripada saya yang telah tergelincir.

Apa sahaja yang telah menahan anda daripada mencuba latihan yang sukar, sama ada keraguan diri, rasa tidak selamat tentang badan anda, kekurangan motivasi, atau trauma seperti saya, mengambil cabaran kecergasan adalah cara yang baik untuk mempunyai struktur yang membuat anda bertanggungjawab dan membina keberkesanan diri dan kepercayaan pada badan anda dan fikiran bahawa anda boleh bersesuaian dan anda boleh menjadi kuat.

Akhirnya, saya suka cabaran ini. Ini membuatkan saya berasa lebih seperti diri saya yang lama. Lebih penting lagi, ini mengingatkan saya bahawa saya boleh melakukan satu langkah kecil setiap hari-menambah hanya dua push-up-dan dengan dedikasi dan kesabaran, sampai ke tempat yang saya mahukan.