Adakah senaman membuatkan anda berasa bertenaga, atau sangat mengantuk? Inilah yang membuat perbezaan
Berita baiknya ialah mengetahui bahawa penyediaan dan faktor pemulihan bagaimana perasaan anda selepas senaman bermaksud bahawa anda boleh merancang untuk hari yang lebih bertenaga.
"Di sinilah pengaturcaraan mingguan, bulanan, dan bahkan tahunan dimainkan," kata Baird. "Bagaimana anda menguruskan keadaan anda dan berapa banyak permintaan keseluruhan yang diberikan kepada anda dengan setiap senaman dapat memberi kesan kepada perasaan anda ketika senaman itu selesai."
Baird menasihati bahawa anda memberi diri anda lebih banyak pemulihan secara keseluruhan selepas senaman yang lebih sukar. Sekiranya anda berbuat demikian, hasilnya akan datang semasa senaman dengan otot yang lebih berehat dan siap, dan selepas itu.
"Walaupun ia berbeza dari orang ke orang, senaman dapat menghasilkan endorfin dan meningkatkan mood," kata Baird. "Apabila anda memukul tempat yang manis, anda mungkin akan berasa hebat."
Adakah anda pulih hari ini? Berikut adalah sesi regangan selama 15 minit untuk menambah beberapa pergerakan walaupun anda mengambil mudah:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
