Adakah kejang kuda Charley membangunkan anda pada waktu malam? Hydrating mungkin membantu

Punca -punca kekejangan lain boleh termasuk saluran darah yang sempit atau saraf mencubit, menurut Mayo Clinic. Menyesuaikan semula kedudukan tidur atau duduk anda mungkin membantu.

Inilah caranya untuk mencari pelepasan cramp betis

Apabila kuda Charley menyerang, ia dapat merasa seperti seseorang memutar otot anda untuk bersenang -senang, tetapi penting untuk tidak panik. Panik dari kesakitan boleh membuat kejam lebih teruk, kata Dr. Paul. Apabila anda bergegas dengan kesakitan, anda mengikat otot anda. Apa yang anda perlukan di sini, semasa kuda Charley yang akut, adalah untuk berehat dan membenarkan otot untuk tidak. Menegak otot yang sudah berkontrak akan menjadikan kejang bertahan lebih lama dan paling teruk meningkatkan kesakitan, dia menerangkan. Sebaliknya, menarik nafas panjang dan berusaha untuk berehat.

Sebaik sahaja pelajaran kesakitan kuda Charley anda, Perpustakaan Negara Perubatan Mengesyorkan Menggunakan Mampat Hangat Atau Sejuk atau Minum Segelas Air Untuk Melegakan Sakramen Sisa Dan Mencegah Kekejangan Dari Kembali. Walau bagaimanapun, jika kekejangan tidak hilang dan berlaku dengan kerap- mencari rawatan perubatan disyorkan.

Kebanyakan masa, kekejangan ini hanya tindakan rawak penguncupan otot yang menyakitkan Betul buruk. Mudah -mudahan, dengan pernafasan yang mendalam dan air tambahan, mereka akan lenyap secepat mereka tiba, jadi anda boleh hanyut kembali tidur dengan aman.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.