Kesedihan yang tidak disengajakan yang tidak sesuai dengan piawaian masyarakat dan tidak sering diakui-adalah kompleks tetapi biasa

Tanda dan gejala mungkin tidak begitu halus

Marisa g. Franco, PhD, seorang profesor, penceramah, dan pengarang buku yang akan datang Platonic, Kata kesedihan yang tidak disengajakan dapat muncul sebagai perasaan tidak lama lagi. "Apabila anda tidak mengatasinya, jangan bercakap mengenainya, atau meminimumkan perasaan anda sendiri, anda terjebak dalam kesedihan yang tidak disengajakan," katanya. Dr. Franco juga menyatakan bahawa kesedihan yang tidak disengajakan boleh menyebabkan perasaan malu kerana menyebabkan anda merasa "lain -lain."Lama kelamaan, kebimbangan dan pengasingan yang disebabkan oleh kesedihan yang tidak disengajakan dapat menyebabkan kemurungan.

Ketahui bahawa anda boleh mengatasi dan mencari cara yang berkesan untuk meneruskan

Kerugian anda mungkin menyimpang dari apa yang dianggap "normal" oleh masyarakat, tetapi itu tidak bermakna anda harus berusaha untuk meneruskan kesedihan anda. Negendank mengatakan penting untuk mengamalkan belas kasihan diri ketika anda menavigasi perasaan yang sukar ini, dan berhubung dengan orang lain yang telah menangani jenis kerugian yang sama. Ini kelihatan seperti meletakkan tekanan yang kurang pada diri anda sebagai produktif seperti biasa, atau menyertai kumpulan sokongan. Negendank juga menunjuk kepada jurnal dan membaca buku yang berkaitan dengan jenis kehilangan yang kita rasa sebagai cara untuk menyembuhkan.

Bantuan profesional juga boleh bermanfaat, kerana ini dapat menawarkan mekanisme dan wawasan mengatasi. "Bercakap dengan ahli terapi yang pakar dalam kesedihan atau peralihan hidup," kata Negendank. Mereka mempunyai pengalaman bekerja dengan pelanggan yang telah berada dalam kedudukan yang sama seperti anda, dan boleh menawarkan persekitaran yang selamat dan tidak menentu di mana anda boleh bekerja melalui kesedihan anda.

Dr. Franco menekankan bahawa kita harus mengalami emosi kita. "Menangis, dengar muzik, bercakap dengan orang yang anda rasa selamat," katanya. Sokongan Sosial pada masa ini adalah yang paling penting, kerana dapat mengingatkan kita bahawa kita tidak bersendirian. Di atas semua, Dr. Franco mengatakan kita dapat menjaga kemanusiaan kita yang sama ketika kita mengalami kesedihan yang tidak disengajakan: "Banyak orang telah bersedih dengan situasi yang sama, seperti kehilangan kawan, misalnya."Walaupun kita mungkin rasa Sendiri, kita tidak bersendirian.

Kedua -dua Negendank dan Dr. Franco menyerlahkan kepentingan mengesahkan perasaan kita sendiri. Ini mengingatkan kita bahawa tidak mengapa merasakan kesedihan kita, dan membantu kita melepaskan banyak kritikan diri yang timbul pada masa ini. Dan pada gilirannya, mewujudkan lebih banyak ruang untuk memproses perasaan kita dan bergerak maju.