Adakah anda tahu yoga dapat menyokong kesihatan jantung anda? Inilah aliran pembukaan jantung selama 9 minit untuk membantu anda memulakan

Ini mungkin sebahagiannya dijelaskan oleh fokus Yoga terhadap pernafasan terkawal. "Pernafasan yang perlahan dan mendalam membantu anda memanfaatkan sistem saraf parasympatetik anda, yang mengawal perkara seperti kadar denyutan jantung dan tekanan darah," Nicola Banger, PT, OCS, ahli terapi fizikal dengan hospital untuk pembedahan khas di New York, memberitahu Well+Good selepas Kajian itu keluar.

"Terdapat juga sambungan minda-badan yang menarik," Kapil Parakh, MD, ahli kardiologi yang diperakui oleh lembaga dan pemimpin perubatan untuk Fitbit, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Yoga dapat membantu mengurangkan tekanan, yang, jika tidak diurus, boleh menyebabkan kesan kesihatan negatif, termasuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular."

Adakah kami meyakinkan anda untuk melancarkan tikar anda? Baiklah, anda beruntung. Dalam episod ini Jurulatih Kelab Bulan ini, pengajar yoga Val Verdier membawa kami melalui aliran yoga yang 9-minit, pembukaan jantung yang akan membantu anda menyesuaikan, melepaskan tekanan, dan mengambil beberapa nafas yang mendalam, memberikan nafas hidup.

Verdier mengatakan dia sangat suka melakukan urutan ini setiap kali dia mahu mendapatkan darahnya mengalir dan tubuhnya hangat seperti sebelum berlari-tetapi dia tidak mempunyai banyak masa. Siri ini dengan pantas mengalir melalui beberapa langkah klasik seperti Pose Bridge, Tabletop, Downward Dog, Cobra, dan Pose Child. Seluruhnya, Verdier menegaskan cara yang berbeza untuk melakukan kedudukan, menerangkan bagaimana mereka membantu membuka hati, dan, tentu saja, dia menggalakkan pernafasan yang mantap sepanjang masa.

Aliran ini direka untuk mengepam jantung anda, jadi bersiaplah. Sekiranya mana-mana pergerakan terbukti menjadi cabaran, hanya kembali ke nafas anda-ini akan membantu anda memusatkan tenaga anda, dan menyokong hati yang sihat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.