Panggang gelap tidak mempunyai lebih banyak kafein daripada panggang ringan, dan 5 mitos kopi lain dibebaskan
Mitos 3: Espresso jauh lebih kuat daripada kopi titisan
"Satu pukulan espresso mempunyai 63 mg kafein, dan sebaliknya, kopi biasa mempunyai 12 hingga 16 mg kafein dalam setiap auns, secara purata, jadi itu bermakna ons untuk auns, espresso mempunyai lebih banyak kafein," kata Dr. Sonpal.
Secara umumnya, secawan kopi yang dibancuh mengandungi lebih banyak kafein kerana satu pukulan espresso hanya satu ons, dan secawan Joe biasanya berada di antara 6-16 oz.
Mitos 4: Kopi menjadikan anda dehidrasi
"Ini pasti mitos, kerana kopi mempunyai kesan diuretik ringan, tetapi ia boleh diabaikan dan diimbangi oleh jumlah air di dalam kopi," kata Dr. Sonpal. Ujian klinikal yang dijalankan ke atas peminum kopi biasa menyokong ini, juga, setelah mendapati bahawa walaupun mereka meningkatkan penggunaan kopi mereka, subjek tidak melihat perubahan ketara ke tahap penghidratan.
Mitos 5: Kopi pada waktu petang akan membuat anda terjaga pada waktu malam
Untuk bersikap adil, ini bukanlah mitos, kerana ia bergantung kepada individu, tetapi ia pasti bukan kebenaran sejagat, sama ada. "Ia bergantung kepada toleransi seseorang terhadap kafein," kata Dr. Sonpal. Oleh itu, cari rangka masa yang sesuai untuk anda, bukannya mendengar nasihat generik.
Mitos 6: Kacang kopi hijau tidak mempunyai kafein
Kacang kopi yang tidak dibiakkan (aka hijau) mengandungi kira-kira jumlah kafein yang sama seperti rakan panggang mereka-12 hingga 16 mg per auns. Tetapi rasanya jauh lebih ringan (lebih seperti teh benar -benar) kerana proses panggang adalah apa yang memberikan kacang kopi hitam yang kaya dan berani mereka.
Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat terbesar kopi dari pakar diet-dengan menonton video di bawah:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
